ჩიზბურგერი
საშუალო კვებითი ღირებულება
Говяжья котлета с сыром в булке.
Чизбургер — котлета из говядины с сыром в булке, часто с салатом, томатом и соусом. Много белка и жира; булка и добавки дают углеводы и натрий. Употребляйте иногда и сочетайте с овощами.
მაკროელემენტების განაწილება
ძირითადი კვებითი ინფორმაცია
| ნუტრიენტი | მნიშვნელობა | DV |
|---|---|---|
| ცილა | 17g | 30.4% |
| ცხიმი | 15g | 21.4% |
| ნახშირწყლები | 28g | 9.3% |
| მარტივი შაქრები | 9.8g | შეფასება |
| რთული ნახშირწყლები | 18.2g | შეფასება |
| წყალი | 42g | 1.7% |
| კალორიები | 303 | 13.5% |
გლიკემიური ინდექსი
Click to view full GI ranking →
ცხიმოვანი მჟავების შემადგენლობა
| ცხიმოვანი მჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.25 | g | 26.3% |
| Monounsaturated | 6 | g | 24.0% |
| Polyunsaturated | 3.75 | g | 28.8% |
| Omega-3 | 1.125 | g | შეფასება |
| Omega-6 | 2.625 | g | შეფასება |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
ანტიოქსიდანტები
ანტიოქსიდანტები (მაგ., ვიტამინი C, ვიტამინი E, სელენი, პოლიფენოლები, კაროტინოიდები) ეხმარება უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან დაცვაში და მხარს უჭერს ჯანმრთელობას. ისინი გვხვდება ხილში, ბოსტნეულში, თხილეულში და ზოგიერთ ცხოველურ პროდუქტში.
ანტიოქსიდანტური აქტივობის მქონე ნაერთები. ვიტამინი C, E და სელენი შედის, როცა პროდუქტში მოიპოვება.
| ნაერთი | რაოდენობა | ერთეული |
|---|---|---|
| ვიტამინი C | 4 | mg |
ვიტამინები
| ვიტამინი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
მინერალები
| მინერალი | რაოდენობა | ერთეული | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
აუცილებელი ამინომჟავები
| ამინომჟავა | რაოდენობა | ერთეული | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ჰისტიდინი | - | — | ||
| იზოლეიცინი | - | — | ||
| ლეიცინი | - | — | ||
| ლიზინი | - | — | ||
| მეთიონინი | - | — | ||
| ფენილალანინი | - | — | ||
| თრეონინი | - | — | ||
| ტრიპტოფანი | - | — | ||
| ვალინი | - | — |
სხვა პროდუქტებთან შედარება
მნიშვნელობები 100 g-ზე
დაამატეთ პროდუქტები ზემოთ გვერდიგვერდ შესადარებლად.
მსგავსი პროდუქტები
ყველაზე ახლოს მაკრონუტრიენტების პროფილით
რეცეპტი
სრული რეცეპტის ნახვაინგრედიენტები
- საქონლის ფარში (20% ცხიმი) 200 g
- ჩედარის ყველის ნაჭრები 2 slices
- ბურგერის ფუნთუშები 2
- სალათის ფოთლები 2
- პომიდორი, დაჭრილი 1
- ხახვი, დაჭრილი 1/2
- მწნილი კიტრი 4 slices
- კეტჩუპი და მდოგვი 2 tbsp
- მარილი და პილპილი to taste
- ზეთი 1 tbsp
მომზადების წესი
- 1
გაყავით ხორცი ორ ფხვიერ ბურთად, შემდეგ გააბრტყელეთ ფუნთუშაზე ოდნავ განიერ კოტლეტებად და ორივე მხრიდან დაუმატეთ მარილი და პილპილი.
- 2
გააცხელეთ ტაფა ან გრილი მაღალ ცეცხლზე ცოტა ზეთით და შეწვით კოტლეტები დაახლოებით 3 წუთი, სანამ კარგად შეიწვება.
- 3
გადააბრუნეთ კოტლეტები, თითოეულს დაადეთ ყველის ნაჭერი და მოხარშეთ კიდევ 2-3 წუთი, სანამ ყველი გადნება.
- 4
მოშუშეთ ფუნთუშების გადაჭრილი მხარეები ტაფაზე ოქროსფრად.
- 5
წაუსვით კეტჩუპი და მდოგვი ფუნთუშის ქვედა ნაწილს და დააწყვეთ სალათი და პომიდორი.
- 6
ზემოდან დაადეთ ყველიანი კოტლეტები, შემდეგ დაამატეთ ხახვი და მწნილი კიტრი.
- 7
დახურეთ ფუნთუშის ზედა ნაწილით და მიირთვით მაშინვე.