ბლოკის გაშლა
Pectoralis MajorAnterior Deltoid
ბიცეფსის აწევა ბლოკზე
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
თოკით დაწოლა
Triceps BrachiiForearm Muscles
გვერდითი აწევა ბლოკზე
Lateral DeltoidTrapeziusSupraspinatus
პალოფის პრესი
ObliquesTransverse AbdominisRectus AbdominisDeltoids
ვუდჩოპი ბლოკზე
ObliquesRectus AbdominisDeltoidsGlutes
ბლოკის წევა ერთი ხელით
Latissimus DorsiRhomboidsObliquesBiceps Brachii
პულ-თრუ ბლოკზე
Gluteus MaximusHamstringsErector Spinae