ワッフル
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
普通の栄養価
Хрустящие вафли на завтрак.
Вафли — тесто, выпеченное в вафельнице, часто с сиропом и маслом. Много углеводов и может быть много жира. Добавляйте фрукты и умеренно сироп.
マクロ栄養素の分布
Protein: 8g
(11.4%)
Fat: 10g
(14.3%)
Carbs: 52g
(74.3%)
食物繊維: 1g
基本栄養情報
| 栄養素 | 値 | DV |
|---|---|---|
| タンパク質 | 8g | 14.3% |
| 脂質 | 10g | 14.3% |
| 炭水化物 | 52g | 17.3% |
| 単糖類 | 18.2g | 推定 |
| 複合炭水化物 | 32.8g | 推定 |
| 食物繊維 | 1g | 4.0% |
| 水分 | 32g | 1.3% |
| カロリー | 310 | 13.8% |
血糖指数
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
68
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脂肪酸組成
| 脂肪酸 | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.5 | g | 17.5% |
| Monounsaturated | 4 | g | 16.0% |
| Polyunsaturated | 2.5 | g | 19.2% |
| Omega-3 | 0.75 | g | 推定 |
| Omega-6 | 1.75 | g | 推定 |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
抗酸化物質
抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。
抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。
| 化合物 | 量 | 単位 |
|---|---|---|
| ビタミンC | 4 | mg |
ビタミン
| ビタミン | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
ミネラル
| ミネラル | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
必須アミノ酸
| アミノ酸 | 量 | 単位 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ヒスチジン | - | — | ||
| イソロイシン | - | — | ||
| ロイシン | - | — | ||
| リジン | - | — | ||
| メチオニン | - | — | ||
| フェニルアラニン | - | — | ||
| スレオニン | - | — | ||
| トリプトファン | - | — | ||
| バリン | - | — |
他の製品と比較
100gあたりの値
上に製品を追加すると、並べて比較できます。
類似製品
マクロ栄養素プロファイルが最も近い製品
アレルゲン
グルテン
名前と成分から推定したもので、不完全な場合があります。
レシピ
レシピ全文を見る朝食 難易度: かんたん 人数分: 4 合計: 25分
材料
- 薄力粉 220 g
- ベーキングパウダー 1 tbsp
- 砂糖 2 tbsp
- 塩 1/2 tsp
- 卵（卵黄と卵白を分ける） 2
- 牛乳 300 ml
- 溶かしバター 80 g
- バニラエッセンス 1 tsp
準備
10分調理
15分作り方
- 1
ワッフルメーカーを予熱し、薄く油を塗る。
- 2
大きなボウルに薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖、塩を混ぜる。
- 3
卵黄を牛乳、溶かしバター、バニラと混ぜ、粉に加えてなめらかになるまで混ぜる。
- 4
卵白を柔らかいツノが立つまで泡立て、軽い食感になるよう生地にやさしく混ぜ込む。
- 5
熱いワッフルメーカーに生地を流して閉じ、黄金色でカリッとするまで約4分焼く。
- 6
残りの生地も同様に焼き、焼き上がったワッフルは温かく保つ。
- 7
メープルシロップ、ベリー、またはホイップクリームを添えて熱いうちに供する。