タコス

普通の栄養価

コーンまたは小麦のトルティーヤに具材を包んだタコス

タコスは、小さなコーンまたは小麦のトルティーヤに味付けした肉、魚、豆などを包み、サルサ、玉ねぎ、パクチー、ライムを絞ってトッピングした料理です。具からたんぱく質、トルティーヤから炭水化物が摂取でき、チーズ、サワークリーム、脂の多い肉を加えると飽和脂肪酸が増えます。グリルした鶏肉や魚、豆にサルサをたっぷり使うと、チーズをのせた牛ひき肉よりも脂質を抑えられます。

数量:

マクロ栄養素の分布

Protein: 9g (28.1%)

Fat: 8g (25.0%)

Carbs: 15g (46.9%)

食物繊維: 2g

基本栄養情報

栄養素	値	DV
タンパク質	9g	16.1%
脂質	8g	11.4%
炭水化物	15g	5.0%
単糖類	5.25g	推定
複合炭水化物	7.75g	推定
食物繊維	2g	8.0%
水分	65g	2.6%
カロリー	165	7.3%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

クリックしてGIランキング全体を表示 →

脂肪酸組成

脂肪酸	量	単位	DV
Saturated	2.46	g	12.3%
Monounsaturated	3.6	g	14.4%
Polyunsaturated	0.9	g	6.9%
Omega-3	0.27	g	推定
EPA	1	mg	0.1%
Omega-6	0.63	g	推定
Trans	0.34	g	17.0%

抗酸化物質

抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物	量	単位
ビタミンC	1.75	mg
ビタミンE	0.68	mg
セレン	8.46	mcg

ビタミン

ビタミン	量	単位	DV
vitamin A	9.98	mcg	1.1%
vitamin B1	0.041	mg	3.4%
vitamin B2	0.078	mg	6.0%
vitamin B3	2.2	mg	13.8%
vitamin B6	0.195	mg	11.5%
vitamin B9	4.89	mcg	1.2%
vitamin B12	0.785	mcg	32.7%
vitamin C	1.75	mg	1.9%
vitamin D	0.038 (2 IU)	mcg	0.3%
vitamin E	0.682	mg	4.5%
vitamin K	3.46	mcg	2.9%

ミネラル

ミネラル	量	単位	DV
calcium	36	mg	3.6%
iron	1.47	mg	8.2%
magnesium	28.9	mg	7.2%
phosphorus	155	mg	22.1%
potassium	238	mg	9.2%
sodium	285	mg	12.4%
zinc	2.28	mg	20.7%
copper	0.085	mg	9.4%
manganese	0.13	mg	5.7%
selenium	8.46	mcg	15.4%

必須アミノ酸

アミノ酸	量	単位	DV	DIAAS
ヒスチジン	284	mg	40.6%	170%
イソロイシン	380	mg	27.1%	121%
ロイシン	742	mg	27.2%	116%
リジン	660	mg	31.4%	131%
メチオニン	321	mg	30.6%	133%
フェニルアラニン	644	mg	36.8%	150%
スレオニン	343	mg	32.7%	131%
トリプトファン limiting	50	mg	17.9%	72%
バリン	437	mg	24.0%	104%