春巻き

普通の栄養価

Рулетики из теста с овощной или мясной начинкой.

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Спринг-роллы — обёртки с овощами и иногда мясом, жареные или запечённые. Запечённые и с большим количеством овощей — меньше жира и калорий.

マクロ栄養素の分布

Protein: 5g (14.3%)
Fat: 8g (22.9%)
Carbs: 22g (62.9%)

基本栄養情報

栄養素DV
タンパク質5g8.9%
脂質8g11.4%
炭水化物22g7.3%
単糖類7.7g推定
複合炭水化物14.3g推定
水分58g2.3%
カロリー1808.0%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
58

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脂肪酸組成

脂肪酸単位DV
Saturated2.8g14.0%
Monounsaturated3.2g12.8%
Polyunsaturated2g15.4%
Omega-30.6g推定
Omega-61.4g推定
Trans0g0.0%

抗酸化物質

抗酸化物質(例:ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド)は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物単位
ビタミンC4mg

ビタミン

ビタミン単位DV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

ミネラル

ミネラル単位DV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

必須アミノ酸

アミノ酸単位DVDIAAS
ヒスチジン -
イソロイシン -
ロイシン -
リジン -
メチオニン -
フェニルアラニン -
スレオニン -
トリプトファン -
バリン -

他の製品と比較

100gあたりの値

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軽食 難易度: ふつう 人数分: 4 合計: 45分

材料

  • 春巻きの皮 12 pieces
  • キャベツ(せん切り) 200 g
  • にんじん(せん切り) 100 g
  • 春雨(戻したもの) 50 g
  • 豚ひき肉またはえび 120 g
  • にんにく(みじん切り) 2 cloves
  • しょうゆ 1 tbsp
  • ごま油 1 tsp
  • 封をするコーンスターチの水溶き 2 tbsp
  • 揚げ油 500 ml
準備
30分
調理
15分

作り方

  1. 1

    豚肉またはえびをにんにくと共に火が通るまで炒め、キャベツとにんじんを加えてさっと和える。

  2. 2

    しょうゆとごま油で調味し、水を切った春雨を混ぜ込み、餡を完全に冷ます。

  3. 3

    皮の片方の角の近くに餡を適量のせる。

  4. 4

    両端を折り込んできつく巻き、最後の端をコーンスターチの水溶きで閉じる。

  5. 5

    油を175度に熱し、春巻きを数回に分けて黄金色でカリッとするまで揚げる。

  6. 6

    ペーパータオルで油を切り、スイートチリソースまたはしょうゆのつけダレを添えて熱いうちに供する。