パンケーキ
普通の栄養価：有益な栄養素も含むが、添加糖・ナトリウム・加工原料を含む場合がある。適量ならバランスの取れた食事の一部になり得る。
普通の栄養価
Стопка пышных блинчиков на завтрак.
Блинчики — завтрак из муки, яиц и молока, часто с сиропом и маслом. Много быстрых углеводов. Добавьте фрукты и белок (например, яйца) для сбалансированного завтрака.
マクロ栄養素の分布
Protein: 6g
(12.8%)
Fat: 9g
(19.1%)
Carbs: 32g
(68.1%)
食物繊維: 1g
基本栄養情報
| 栄養素 | 値 | DV |
|---|---|---|
| タンパク質 | 6g | 10.7% |
| 脂質 | 9g | 12.9% |
| 炭水化物 | 32g | 10.7% |
| 単糖類 | 11.2g | 推定 |
| 複合炭水化物 | 19.8g | 推定 |
| 食物繊維 | 1g | 4.0% |
| 水分 | 48g | 1.9% |
| カロリー | 227 | 10.1% |
血糖指数
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
66
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脂肪酸組成
| 脂肪酸 | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.15 | g | 15.8% |
| Monounsaturated | 3.6 | g | 14.4% |
| Polyunsaturated | 2.25 | g | 17.3% |
| Omega-3 | 0.675 | g | 推定 |
| Omega-6 | 1.575 | g | 推定 |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
抗酸化物質
抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。
抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。
| 化合物 | 量 | 単位 |
|---|---|---|
| ビタミンC | 4 | mg |
ビタミン
| ビタミン | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
ミネラル
| ミネラル | 量 | 単位 | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
必須アミノ酸
| アミノ酸 | 量 | 単位 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ヒスチジン | - | — | ||
| イソロイシン | - | — | ||
| ロイシン | - | — | ||
| リジン | - | — | ||
| メチオニン | - | — | ||
| フェニルアラニン | - | — | ||
| スレオニン | - | — | ||
| トリプトファン | - | — | ||
| バリン | - | — |
他の製品と比較
100gあたりの値
上に製品を追加すると、並べて比較できます。
類似製品
マクロ栄養素プロファイルが最も近い製品
アレルゲン
グルテン
名前と成分から推定したもので、不完全な場合があります。
レシピ
レシピ全文を見る朝食 難易度: かんたん 人数分: 4 合計: 25分
材料
- 薄力粉 200 g
- ベーキングパウダー 2 tsp
- 砂糖 2 tbsp
- 塩 1/2 tsp
- 卵 2
- 牛乳 300 ml
- 溶かしバター 30 g
- メープルシロップ（添え用） to serve
準備
10分調理
15分作り方
- 1
ボウルに薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖、塩を混ぜる。
- 2
別のボウルで卵を牛乳と溶かしバターと混ぜる。
- 3
液体を粉に注ぎ、ちょうど混ざる程度に混ぜる。多少のだまは問題ない。
- 4
薄く油を引いたノンスティックフライパンを中火で熱し、1枚につき約60mlの生地を流す。
- 5
表面に泡が立ち縁が固まるまで約2分焼き、裏返す。
- 6
もう片面が黄金色になるまでさらに約1分焼く。
- 7
パンケーキを重ね、バターとメープルシロップを添えて温かいうちに供する。