オーバーナイトオーツ

良好な栄養バランス

オートミールを牛乳とヨーグルトに一晩浸し、フルーツをのせたオーバーナイトオーツ。

オーバーナイトオーツは、ロールドオーツを牛乳とヨーグルトに一晩冷蔵庫で浸して加熱せずに柔らかくし、新鮮なフルーツを添えて冷たいまま食べるものです。300gの瓶1個で約355kcal、たんぱく質17g、食物繊維7gに加え、牛乳、フルーツ、少量のはちみつ由来の糖分が約19g含まれます。はちみつを省くと、瓶1個あたり唯一の添加糖である約6gがなくなります。

数量:

マクロ栄養素の分布

Protein: 5.6g (21.1%)

Fat: 2.9g (10.9%)

Carbs: 18g (67.9%)

食物繊維: 2.2g

基本栄養情報

栄養素	値	DV
タンパク質	5.6g	10.0%
脂質	2.9g	4.1%
炭水化物	18g	6.0%
単糖類	6.3g	推定
複合炭水化物	9.5g	推定
食物繊維	2.2g	8.8%
水分	72g	2.9%
カロリー	119	5.3%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸組成

脂肪酸	量	単位	DV
Saturated	1.2	g	6.0%
Monounsaturated	0.77	g	3.1%
Polyunsaturated	0.52	g	4.0%
Omega-3	0.156	g	推定
Omega-6	0.364	g	推定
Trans	0.01	g	0.5%

抗酸化物質

抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物	量	単位
ビタミンC	6.44	mg
ビタミンE	0.23	mg
セレン	8.82	mcg

ビタミン

ビタミン	量	単位	DV
vitamin A	37.1	mcg	4.1%
vitamin B1	0.11	mg	9.2%
vitamin B2	0.149	mg	11.5%
vitamin B3	0.36	mg	2.3%
vitamin B6	0.053	mg	3.1%
vitamin B9	13.1	mcg	3.3%
vitamin B12	0.288	mcg	12.0%
vitamin C	6.44	mg	7.2%
vitamin D	0.041 (2 IU)	mcg	0.3%
vitamin E	0.225	mg	1.5%
vitamin K	2.5	mcg	2.1%

ミネラル

ミネラル	量	単位	DV
calcium	83.1	mg	8.3%
iron	0.842	mg	4.7%
magnesium	32	mg	8.0%
phosphorus	134	mg	19.1%
potassium	169	mg	6.5%
sodium	51.3	mg	2.2%
zinc	0.929	mg	8.4%
copper	0.094	mg	10.4%
manganese	0.734	mg	31.9%
selenium	8.82	mcg	16.0%

必須アミノ酸

アミノ酸	量	単位	DV	DIAAS
ヒスチジン	146	mg	20.9%	135%
イソロイシン	256	mg	18.3%	126%
ロイシン	480	mg	17.6%	117%
リジン	383	mg	18.2%	118%
メチオニン	217	mg	20.7%	140%
フェニルアラニン	517	mg	29.5%	187%
スレオニン	206	mg	19.6%	122%
トリプトファン	73	mg	26.1%	164%
バリン	332	mg	18.2%	123%