ナチョス

栄養面のメリットは限定的

Чипсы из тортильи с сыром и добавками.

製品画像

Начос — чипсы из тортильи с сыром, фасолью, часто мясом и сальсой. Могут быть калорийными; фасоль и овощи, умеренный сыр улучшают профиль.

マクロ栄養素の分布

Protein: 10g (18.5%)
Fat: 16g (29.6%)
Carbs: 28g (51.9%)
食物繊維: 3g

基本栄養情報

栄養素DV
タンパク質10g17.9%
脂質16g22.9%
炭水化物28g9.3%
単糖類9.8g推定
複合炭水化物15.2g推定
食物繊維3g12.0%
水分42g1.7%
カロリー28012.4%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55

Click to view full GI ranking →

脂肪酸組成

脂肪酸単位DV
Saturated5.6g28.0%
Monounsaturated6.4g25.6%
Polyunsaturated4g30.8%
Omega-31.2g推定
Omega-62.8g推定
Trans0g0.0%

抗酸化物質

抗酸化物質(例:ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド)は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物単位
ビタミンC4mg

ビタミン

ビタミン単位DV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

ミネラル

ミネラル単位DV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

必須アミノ酸

アミノ酸単位DVDIAAS
ヒスチジン -
イソロイシン -
ロイシン -
リジン -
メチオニン -
フェニルアラニン -
スレオニン -
トリプトファン -
バリン -

他の製品と比較

100gあたりの値

上に製品を追加すると、並べて比較できます。

この製品を共有

軽食 難易度: かんたん 人数分: 4 合計: 22分

材料

  • トルティーヤチップス 300 g
  • チェダーチーズ(すりおろし) 200 g
  • 黒豆(茹でたものまたは缶詰・水切り) 200 g
  • ハラペーニョのピクルス(スライス) 60 g
  • トマトサルサ 150 g
  • サワークリーム 100 g
  • 青ねぎ(小口切り) 2
  • パクチー(刻み) 2 tbsp
準備
10分
調理
12分

作り方

  1. 1

    オーブンを200度に予熱し、天板にクッキングシートを敷く。

  2. 2

    トルティーヤチップスの半量を天板に広げ、黒豆とチーズの半量を散らす。

  3. 3

    残りのチップスを重ね、残りの黒豆とチーズをのせ、ハラペーニョをトッピングする。

  4. 4

    チーズが完全に溶けてぶくぶくするまで8〜12分焼く。

  5. 5

    オーブンから取り出し、サルサとサワークリームをかける。

  6. 6

    青ねぎとパクチーを散らし、天板ごと熱いうちに供する。