マンゴーラッシー

普通の栄養価

熟したマンゴー、ヨーグルト、牛乳、カルダモンをブレンドしたインドの飲み物。

マンゴーラッシーは冷たいインドの飲み物です。完熟マンゴーを、無糖の全乳ヨーグルト、少量の牛乳、砂糖、カルダモンパウダー、氷と一緒にミキサーにかけて作ります。250 gのグラス1杯には約165 kcal、たんぱく質5 g、脂質4.5 g、糖類26 gが含まれます。糖類のうち約9 gは添加された砂糖で、残りはマンゴーと牛乳に由来します。非常に甘いアルフォンソ種やケサル種のマンゴーを使う場合は、砂糖をまったく加えなくてよいことがよくあります。

数量:

マクロ栄養素の分布

Protein: 2g (13.5%)

Fat: 1.8g (12.2%)

Carbs: 11g (74.3%)

食物繊維: 0.5g

基本栄養情報

栄養素	値	DV
タンパク質	2g	3.6%
脂質	1.8g	2.6%
炭水化物	11g	3.7%
単糖類	3.85g	推定
複合炭水化物	6.65g	推定
食物繊維	0.5g	2.0%
水分	85g	3.4%
カロリー	65	2.9%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸組成

脂肪酸	量	単位	DV
Saturated	1.09	g	5.5%
Monounsaturated	0.5	g	2.0%
Polyunsaturated	0.09	g	0.7%
Omega-3	0.027	g	推定
Omega-6	0.063	g	推定
Trans	0	g	0.0%

抗酸化物質

抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物	量	単位
ビタミンC	12.2	mg
ビタミンE	0.33	mg
セレン	1.59	mcg

ビタミン

ビタミン	量	単位	DV
vitamin A	34.6	mcg	3.8%
vitamin B1	0.027	mg	2.3%
vitamin B2	0.091	mg	7.0%
vitamin B3	0.262	mg	1.6%
vitamin B6	0.057	mg	3.4%
vitamin B9	17.5	mcg	4.4%
vitamin B12	0.205	mcg	8.5%
vitamin C	12.2	mg	13.6%
vitamin D	0.052 (2 IU)	mcg	0.3%
vitamin E	0.329	mg	2.2%
vitamin K	1.5	mcg	1.3%

ミネラル

ミネラル	量	単位	DV
calcium	66.2	mg	6.6%
iron	0.084	mg	0.5%
magnesium	9.49	mg	2.4%
phosphorus	52.7	mg	7.5%
potassium	133	mg	5.1%
sodium	24.4	mg	1.1%
zinc	0.311	mg	2.8%
copper	0.045	mg	5.0%
manganese	0.036	mg	1.6%
selenium	1.59	mcg	2.9%

必須アミノ酸

アミノ酸	量	単位	DV	DIAAS
ヒスチジン	57	mg	8.1%	164%
イソロイシン	97	mg	6.9%	149%
ロイシン	176	mg	6.4%	133%
リジン	157	mg	7.5%	150%
メチオニン	64	mg	6.1%	128%
フェニルアラニン	191	mg	10.9%	214%
スレオニン	80	mg	7.6%	147%
トリプトファン	25	mg	8.9%	174%
バリン	122	mg	6.7%	140%