マカロニチーズ

普通の栄養価

チーズソースのパスタ

マカロニアンドチーズは、エルボマカロニを牛乳、バター、小麦粉で作るチェダーチーズソースと合わせたもので、さらにチーズをのせてこんがりと焼き上げることもある。飽和脂肪と精製炭水化物が多く、チーズからタンパク質もある程度摂れ、ナトリウムもかなり多い。グリーンピースやブロッコリーを混ぜ込むと食物繊維が加わり、少量でも満足感が増す。

数量:

マクロ栄養素の分布

Protein: 9g (24.3%)

Fat: 10g (27.0%)

Carbs: 18g (48.6%)

基本栄養情報

栄養素	値	DV
タンパク質	9g	16.1%
脂質	10g	14.3%
炭水化物	18g	6.0%
単糖類	6.3g	推定
複合炭水化物	11.7g	推定
水分	61g	2.4%
カロリー	195	8.7%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸組成

脂肪酸	量	単位	DV
Saturated	5.7	g	28.5%
Monounsaturated	2.66	g	10.6%
Polyunsaturated	0.48	g	3.7%
Omega-3	0.144	g	推定
EPA	2	mg	0.2%
Omega-6	0.336	g	推定
Trans	0.11	g	5.5%

抗酸化物質

抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物	量	単位
ビタミンC	0	mg
ビタミンE	0.21	mg
セレン	20.2	mcg

ビタミン

ビタミン	量	単位	DV
vitamin A	75.9	mcg	8.4%
vitamin B1	0.033	mg	2.8%
vitamin B2	0.117	mg	9.0%
vitamin B3	0.373	mg	2.3%
vitamin B6	0.04	mg	2.4%
vitamin B9	7.43	mcg	1.9%
vitamin B12	0.275	mcg	11.5%
vitamin C	0.002	mg	0.0%
vitamin D	0.114 (5 IU)	mcg	0.8%
vitamin E	0.211	mg	1.4%
vitamin K	0.71	mcg	0.6%

ミネラル

ミネラル	量	単位	DV
calcium	154	mg	15.4%
iron	0.354	mg	2.0%
magnesium	19.7	mg	4.9%
phosphorus	143	mg	20.4%
potassium	107	mg	4.1%
sodium	265	mg	11.5%
zinc	1.02	mg	9.3%
copper	0.079	mg	8.8%
manganese	0.226	mg	9.8%
selenium	20.2	mcg	36.7%

必須アミノ酸

アミノ酸	量	単位	DV	DIAAS
ヒスチジン	219	mg	31.3%	122%
イソロイシン	423	mg	30.2%	125%
ロイシン	741	mg	27.1%	108%
リジン limiting	373	mg	17.8%	69%
メチオニン	276	mg	26.3%	107%
フェニルアラニン	779	mg	44.5%	169%
スレオニン	367	mg	35.0%	130%
トリプトファン	166	mg	59.3%	224%
バリン	497	mg	27.3%	110%