餃子

良好な栄養バランス

Японские пельмени, обжаренные на сковороде.

製品画像

Гёдза — японские пельмени с свининой и капустой, обжаренные и пропаренные. Дают белок и овощи; соус добавляет натрий. Паровые гёдза менее жирные.

マクロ栄養素の分布

Protein: 9g (23.1%)
Fat: 10g (25.6%)
Carbs: 20g (51.3%)

基本栄養情報

栄養素DV
タンパク質9g16.1%
脂質10g14.3%
炭水化物20g6.7%
単糖類7g推定
複合炭水化物13g推定
水分55g2.2%
カロリー2008.9%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
52

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脂肪酸組成

脂肪酸単位DV
Saturated3.5g17.5%
Monounsaturated4g16.0%
Polyunsaturated2.5g19.2%
Omega-30.75g推定
Omega-61.75g推定
Trans0g0.0%

抗酸化物質

抗酸化物質(例:ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド)は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物単位
ビタミンC4mg

ビタミン

ビタミン単位DV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

ミネラル

ミネラル単位DV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

必須アミノ酸

アミノ酸単位DVDIAAS
ヒスチジン -
イソロイシン -
ロイシン -
リジン -
メチオニン -
フェニルアラニン -
スレオニン -
トリプトファン -
バリン -

他の製品と比較

100gあたりの値

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軽食 難易度: ふつう 人数分: 4 合計: 52分

材料

  • 餃子の皮 30 pieces
  • 豚ひき肉 250 g
  • キャベツ(みじん切り) 150 g
  • 青ねぎ(みじん切り) 3 stalks
  • にんにく(すりおろし) 2 cloves
  • しょうが(すりおろし) 1 tsp
  • しょうゆ 1 tbsp
  • ごま油 1 tsp
  • 焼き用の油 1 tbsp
  • 蒸し焼き用の水 80 ml
準備
40分
調理
12分

作り方

  1. 1

    キャベツに塩をふって10分置き、水気をしぼる。

  2. 2

    豚肉、キャベツ、青ねぎ、にんにく、しょうが、しょうゆ、ごま油を混ぜて餡にする。

  3. 3

    各皮に餡を小さじ1のせ、縁を水で湿らせ、ひだを作って半月形に閉じる。

  4. 4

    熱した油に餃子を平らな面を下にして並べ、底面がきつね色になるまで焼く。

  5. 5

    水を加えてすぐに蓋をし、水分が飛ぶまで5〜6分蒸し焼きにする。

  6. 6

    蓋を取り、底を再びカリッとさせるためさっと焼く。

  7. 7

    しょうゆ、米酢、ラー油のつけダレを添えて供する。