宮保鶏丁

良好な栄養バランス

Жареная курица с арахисом.

製品画像

Кунг-пао — жареная курица с арахисом, овощами и остросладким соусом. Белок и полезные жиры из арахиса; соус может добавлять сахар и натрий.

高タンパク低糖質

マクロ栄養素の分布

Protein: 14g (48.3%)
Fat: 7g (24.1%)
Carbs: 8g (27.6%)

基本栄養情報

栄養素DV
タンパク質14g25.0%
脂質7g10.0%
炭水化物8g2.7%
単糖類2.8g推定
複合炭水化物5.2g推定
水分68g2.7%
カロリー1406.2%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
42

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脂肪酸組成

脂肪酸単位DV
Saturated2.45g12.2%
Monounsaturated2.8g11.2%
Polyunsaturated1.75g13.5%
Omega-30.525g推定
Omega-61.225g推定
Trans0g0.0%

抗酸化物質

抗酸化物質(例:ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド)は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物単位
ビタミンC4mg

ビタミン

ビタミン単位DV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

ミネラル

ミネラル単位DV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

必須アミノ酸

アミノ酸単位DVDIAAS
ヒスチジン -
イソロイシン -
ロイシン -
リジン -
メチオニン -
フェニルアラニン -
スレオニン -
トリプトファン -
バリン -

他の製品と比較

100gあたりの値

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メイン 難易度: ふつう 人数分: 2 合計: 30分

材料

  • 鶏もも肉(角切り) 300 g
  • ローストピーナッツ 60 g
  • パプリカ(角切り) 1
  • 赤唐辛子(乾燥) 6
  • 花椒 1 tsp
  • にんにく(みじん切り) 2 cloves
  • しょうが(みじん切り) 1 tbsp
  • 青ねぎ(ぶつ切り) 3
  • しょうゆ 2 tbsp
  • 中国黒酢 1 tbsp
  • 砂糖 1 tbsp
  • コーンスターチ 1 tbsp
  • 調理油 2 tbsp
準備
20分
調理
10分

作り方

  1. 1

    角切りの鶏肉をしょうゆ大さじ1とコーンスターチ小さじ1で和え、10分マリネする。

  2. 2

    タレを混ぜる。残りのしょうゆ、黒酢、砂糖、残りのコーンスターチ、水大さじ2を合わせる。

  3. 3

    中華鍋に油を強火で熱し、鶏肉を色づいて火が通るまで炒めて取り出す。

  4. 4

    乾燥唐辛子と花椒を中華鍋に加え、香りが立つまでさっと炒める。

  5. 5

    にんにく、しょうが、パプリカを加えて約1分炒める。

  6. 6

    鶏肉を戻し、タレを注いでとろみがつき全体に絡むまで和える。

  7. 7

    ピーナッツと青ねぎを加えてさらに30秒炒め、白飯を添えて供する。