ギロス

普通の栄養価

ピタパンに挟んだギリシャの焼き肉とソース。

ギロスは、マリネした豚肉またはチキンを垂直の焼き串で焼き、薄くスライスして温かいピタパンにトマト、玉ねぎ、ザジキソース、時にフライドポテトと一緒に包んだ料理です。タンパク質が多く、ピタパンから炭水化物、肉とヨーグルトソースから脂質が摂れます。280gのギロスで約615kcalあり、中のフライドポテトを省きギリシャサラダを添えると軽くなります。

高タンパク

数量:

マクロ栄養素の分布

Protein: 12g (28.6%)

Fat: 12g (28.6%)

Carbs: 18g (42.9%)

基本栄養情報

栄養素	値	DV
タンパク質	12g	21.4%
脂質	12g	17.1%
炭水化物	18g	6.0%
単糖類	6.3g	推定
複合炭水化物	11.7g	推定
水分	52g	2.1%
カロリー	220	9.8%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸組成

脂肪酸	量	単位	DV
Saturated	2.57	g	12.8%
Monounsaturated	6.68	g	26.7%
Polyunsaturated	1.88	g	14.5%
Omega-3	0.564	g	推定
EPA	2	mg	0.2%
DHA	7	mg	0.8%
Omega-6	1.316	g	推定
Trans	0.03	g	1.5%

抗酸化物質

抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物	量	単位
ビタミンC	3.47	mg
ビタミンE	0.91	mg
セレン	21.2	mcg

ビタミン

ビタミン	量	単位	DV
vitamin A	14.1	mcg	1.6%
vitamin B1	0.138	mg	11.5%
vitamin B2	0.18	mg	13.8%
vitamin B3	3.3	mg	20.6%
vitamin B6	0.236	mg	13.9%
vitamin B9	14.5	mcg	3.6%
vitamin B12	0.407	mcg	17.0%
vitamin C	3.47	mg	3.9%
vitamin D	0 (0 IU)	mcg	0.0%
vitamin E	0.911	mg	6.1%
vitamin K	7.11	mcg	5.9%

ミネラル

ミネラル	量	単位	DV
calcium	61.8	mg	6.2%
iron	1.12	mg	6.2%
magnesium	26.8	mg	6.7%
phosphorus	163	mg	23.3%
potassium	255	mg	9.8%
sodium	472	mg	20.5%
zinc	1.26	mg	11.5%
copper	0.111	mg	12.3%
manganese	0.242	mg	10.5%
selenium	21.2	mcg	38.5%

必須アミノ酸

アミノ酸	量	単位	DV	DIAAS
ヒスチジン	335	mg	47.9%	148%
イソロイシン	551	mg	39.4%	130%
ロイシン	987	mg	36.2%	115%
リジン	936	mg	44.6%	138%
メチオニン	464	mg	44.2%	143%
フェニルアラニン	956	mg	54.6%	165%
スレオニン	511	mg	48.7%	145%
トリプトファン	138	mg	49.3%	148%
バリン	590	mg	32.4%	104%