フルイングリッシュブレックファスト

普通の栄養価

卵、ベーコン、ソーセージ、豆、トーストの盛り合わせ。

フルイングリッシュブレックファストは、目玉焼きまたはスクランブルエッグ、ベーコン、豚肉のソーセージ、ベイクドビーンズ、グリルトマト、マッシュルーム、バターを塗ったトーストを盛り合わせた料理で、ブラックプディングが添えられることもあります。タンパク質と脂質が多く、ベーコン、ソーセージ、ビーンズによりナトリウムも多くなります。450gの一皿で約900kcalあり、ベーコンとソーセージをグリルにし、卵をポーチドエッグにすると脂質を減らせます。

高タンパク低糖質

数量:

マクロ栄養素の分布

Protein: 11g (32.4%)

Fat: 13g (38.2%)

Carbs: 10g (29.4%)

基本栄養情報

栄養素	値	DV
タンパク質	11g	19.6%
脂質	13g	18.6%
炭水化物	10g	3.3%
単糖類	3.5g	推定
複合炭水化物	6.5g	推定
水分	64g	2.6%
カロリー	200	8.9%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸組成

脂肪酸	量	単位	DV
Saturated	4.25	g	21.3%
Monounsaturated	5.23	g	20.9%
Polyunsaturated	2.32	g	17.8%
Omega-3	0.696	g	推定
EPA	1	mg	0.1%
DHA	12	mg	1.3%
Omega-6	1.624	g	推定
Trans	0.11	g	5.5%

抗酸化物質

抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物	量	単位
ビタミンC	2.09	mg
ビタミンE	0.89	mg
セレン	20.9	mcg

ビタミン

ビタミン	量	単位	DV
vitamin A	58.5	mcg	6.5%
vitamin B1	0.138	mg	11.5%
vitamin B2	0.206	mg	15.8%
vitamin B3	2.61	mg	16.3%
vitamin B6	0.133	mg	7.8%
vitamin B9	16.5	mcg	4.1%
vitamin B12	0.411	mcg	17.1%
vitamin C	2.09	mg	2.3%
vitamin D	0.723 (29 IU)	mcg	4.8%
vitamin E	0.894	mg	6.0%
vitamin K	3.23	mcg	2.7%

ミネラル

ミネラル	量	単位	DV
calcium	35.9	mg	3.6%
iron	1.12	mg	6.2%
magnesium	19.5	mg	4.9%
phosphorus	146	mg	20.9%
potassium	348	mg	13.4%
sodium	481	mg	20.9%
zinc	1.64	mg	14.9%
copper	0.164	mg	18.2%
manganese	0.121	mg	5.3%
selenium	20.9	mcg	38.0%

必須アミノ酸

アミノ酸	量	単位	DV	DIAAS
ヒスチジン	334	mg	47.7%	171%
イソロイシン	497	mg	35.5%	136%
ロイシン	875	mg	32.1%	117%
リジン	803	mg	38.2%	137%
メチオニン	427	mg	40.7%	152%
フェニルアラニン	858	mg	49.0%	171%
スレオニン	435	mg	41.4%	142%
トリプトファン	130	mg	46.4%	161%
バリン	583	mg	32.0%	119%