コック・オ・ヴァン

良好な栄養バランス

Курица, тушёная в вине.

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Кок-о-вен — курица, тушёная в красном вине с грибами, беконом и луком. Белок и насыщенный вкус; вино в основном выпаривается. Классическое французское блюдо.

高タンパク低糖質

マクロ栄養素の分布

Protein: 16g (55.2%)
Fat: 8g (27.6%)
Carbs: 5g (17.2%)

基本栄養情報

栄養素DV
タンパク質16g28.6%
脂質8g11.4%
炭水化物5g1.7%
単糖類1.75g推定
複合炭水化物3.25g推定
水分68g2.7%
カロリー1506.7%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
40

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脂肪酸組成

脂肪酸単位DV
Saturated2.8g14.0%
Monounsaturated3.2g12.8%
Polyunsaturated2g15.4%
Omega-30.6g推定
Omega-61.4g推定
Trans0g0.0%

抗酸化物質

抗酸化物質(例:ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド)は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物単位
ビタミンC4mg

ビタミン

ビタミン単位DV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

ミネラル

ミネラル単位DV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

必須アミノ酸

アミノ酸単位DVDIAAS
ヒスチジン -
イソロイシン -
ロイシン -
リジン -
メチオニン -
フェニルアラニン -
スレオニン -
トリプトファン -
バリン -

他の製品と比較

100gあたりの値

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メイン 難易度: むずかしい 人数分: 4 合計: 120分

材料

  • 鶏もも肉と骨付きもも肉 1.2 kg
  • 辛口赤ワイン(ブルゴーニュ) 750 ml
  • スモークベーコンまたはラルドン 150 g
  • マッシュルーム 250 g
  • パールオニオン 200 g
  • 玉ねぎ(刻み) 1, chopped
  • にんじん(スライス) 1, sliced
  • にんにく 3 cloves
  • トマトペースト 1 tbsp
  • 薄力粉 2 tbsp
  • バター 40 g
  • チキンストック 250 ml
  • ブーケガルニ(タイム・パセリ・ローリエ) 1
  • 塩・黒こしょう to taste
準備
30分
調理
90分

作り方

  1. 1

    鶏肉に下味をつけ、厚手の鍋でバターを使ってしっかり焼き色をつけて取り出す。

  2. 2

    ベーコン、パールオニオン、マッシュルームを色づくまで炒めて取り分け、同じ鍋で刻んだ玉ねぎ、にんじん、にんにくをしんなり炒める。

  3. 3

    トマトペーストと小麦粉を加えて1分炒め、赤ワインとストックを注いで鍋底の旨みをこそげ取る。

  4. 4

    鶏肉とベーコンを戻し、ブーケガルニを加えて蓋をし、鶏肉が非常に柔らかくなるまで弱火で約60分煮込む。

  5. 5

    炒めておいたマッシュルームとパールオニオンを加え、さらに15分煮る。

  6. 6

    鶏肉を取り出し、ソースを艶が出て少しとろみがつくまで煮詰める。ブーケガルニは取り除く。

  7. 7

    鶏肉をソースに戻し、味をととのえて熱いうちに供する。