クラムチャウダー

良好な栄養バランス

Сливочный суп с моллюсками и картофелем.

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Суп из моллюсков — сливочный суп с моллюсками, картофелем и часто беконом. Белок и минералы из моллюсков; сливки и бекон добавляют жир и натрий.

低糖質

マクロ栄養素の分布

Protein: 5g (31.3%)
Fat: 4g (25.0%)
Carbs: 7g (43.8%)

基本栄養情報

栄養素DV
タンパク質5g8.9%
脂質4g5.7%
炭水化物7g2.3%
単糖類2.45g推定
複合炭水化物4.55g推定
水分82g3.3%
カロリー803.6%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

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脂肪酸組成

脂肪酸単位DV
Saturated1.4g7.0%
Monounsaturated1.6g6.4%
Polyunsaturated1g7.7%
Omega-30.3g推定
Omega-60.7g推定
Trans0g0.0%

抗酸化物質

抗酸化物質(例:ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド)は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物単位
ビタミンC4mg

ビタミン

ビタミン単位DV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

ミネラル

ミネラル単位DV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

必須アミノ酸

アミノ酸単位DVDIAAS
ヒスチジン -
イソロイシン -
ロイシン -
リジン -
メチオニン -
フェニルアラニン -
スレオニン -
トリプトファン -
バリン -

他の製品と比較

100gあたりの値

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アレルゲン

甲殻類・貝類

名前と成分から推定したもので、不完全な場合があります。

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スープ 難易度: ふつう 人数分: 4 合計: 50分

材料

  • 生のあさりまたは缶詰あさり(汁ごと) 500 g
  • ベーコン(角切り) 100 g
  • 玉ねぎ(みじん切り) 1
  • セロリ(角切り) 2
  • じゃがいも(皮をむき角切り) 400 g
  • 薄力粉 2 tbsp
  • 全乳 300 ml
  • 生クリーム 200 ml
  • ローリエ 1
  • 塩・こしょう to taste
準備
20分
調理
30分

作り方

  1. 1

    生のあさりを使う場合は少量の水で蒸し、口が開いたら身を取り出し、こした蒸し汁を取っておく。

  2. 2

    厚手の鍋でベーコンをカリッと炒め、玉ねぎとセロリを加えて5分しんなり炒める。

  3. 3

    小麦粉を加えて1分炒め、取っておいたあさりの汁と水300mlを少しずつ加えて混ぜる。

  4. 4

    じゃがいもとローリエを加え、煮立ててじゃがいもが柔らかくなるまで約15分煮る。

  5. 5

    牛乳と生クリームを注ぎ、刻んだあさりを加えて煮立てないよう3〜4分やさしく温める。

  6. 6

    塩・こしょうで味をととのえ、ローリエを取り除き、クラッカーやパンを添えて供する。