チキンラップ

良好な栄養バランス

小麦粉トルティーヤでグリルチキン、サラダ、ソースを巻いたチキンラップ。

チキンラップは、大きな小麦粉トルティーヤに薄切りのグリルチキン、レタス、トマト、きゅうりを巻き、ヨーグルトとマヨネーズのソースをかけたものである。高たんぱくで脂質は中程度、精製小麦粉のトルティーヤが炭水化物の大部分とナトリウムの多くを供給する。ヨーグルトベースのソースはマヨネーズだけより軽く仕上がり、全粒粉トルティーヤを使うと食物繊維が増える。

高タンパク

数量:

マクロ栄養素の分布

Protein: 14g (39.0%)

Fat: 6.9g (19.2%)

Carbs: 15g (41.8%)

食物繊維: 1.4g

基本栄養情報

栄養素	値	DV
タンパク質	14g	25.0%
脂質	6.9g	9.9%
炭水化物	15g	5.0%
単糖類	5.25g	推定
複合炭水化物	8.35g	推定
食物繊維	1.4g	5.6%
水分	63g	2.5%
カロリー	179	8.0%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸組成

脂肪酸	量	単位	DV
Saturated	1.68	g	8.4%
Monounsaturated	2.26	g	9.0%
Polyunsaturated	2.18	g	16.8%
Omega-3	0.654	g	推定
EPA	1	mg	0.1%
DHA	2	mg	0.2%
Omega-6	1.526	g	推定
Trans	0.02	g	1.0%

抗酸化物質

抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物	量	単位
ビタミンC	2.71	mg
ビタミンE	0.6	mg
セレン	17.3	mcg

ビタミン

ビタミン	量	単位	DV
vitamin A	36.7	mcg	4.1%
vitamin B1	0.109	mg	9.1%
vitamin B2	0.124	mg	9.5%
vitamin B3	4.37	mg	27.3%
vitamin B6	0.324	mg	19.1%
vitamin B9	19.2	mcg	4.8%
vitamin B12	0.141	mcg	5.9%
vitamin C	2.71	mg	3.0%
vitamin D	0.006 (0 IU)	mcg	0.0%
vitamin E	0.602	mg	4.0%
vitamin K	14.6	mcg	12.2%

ミネラル

ミネラル	量	単位	DV
calcium	54	mg	5.4%
iron	0.666	mg	3.7%
magnesium	22.9	mg	5.7%
phosphorus	170	mg	24.3%
potassium	253	mg	9.7%
sodium	344	mg	15.0%
zinc	0.553	mg	5.0%
copper	0.061	mg	6.8%
manganese	0.189	mg	8.2%
selenium	17.3	mcg	31.5%

必須アミノ酸

アミノ酸	量	単位	DV	DIAAS
ヒスチジン	459	mg	65.6%	176%
イソロイシン	623	mg	44.5%	128%
ロイシン	1070	mg	39.2%	108%
リジン	1137	mg	54.1%	146%
メチオニン	478	mg	45.5%	128%
フェニルアラニン	1026	mg	58.6%	154%
スレオニン	561	mg	53.4%	138%
トリプトファン	165	mg	58.9%	154%
バリン	672	mg	36.9%	103%