BCAA
栄養面のメリットは限定的
分岐鎖アミノ酸であるロイシン、イソロイシン、バリンを2:1:1の比率で配合した無香料のパウダー。
BCAAパウダーは9種類の必須アミノ酸のうち3種類を含み、そのうち重量の半分を占めるのが、筋タンパク質合成のスイッチを入れるロイシンです。残りの6種類がなければ、体はこれから多くの筋タンパク質を作ることができません。そのため、BCAAドリンクの効果は同じグラム数のホエイに劣ります。ホエイは9種類すべてを含み、1スクープあたり約2.5 gのロイシンを含んでいます。すでにタンパク質の目標量に達している食事では、BCAAが上乗せするものはほぼありません。正当な用途は、空腹状態での長時間のトレーニング中に飲む低カロリーのドリンクです。ここでは表示ラベルと同様にタンパク質として計上しますが、6種類の必須アミノ酸が欠けているため、そのタンパク質は1日のアミノ酸スコアを下げます。
サプリメントとして
サプリメントのページ：用量、相互作用、検査項目 →一般的な成人の目安量であり、特定の国の表示ではありません — 用量とタイミングは国や製品によって異なります。
適応
- 身体的パフォーマンス
服用中に知っておくべきこと
摂取のタイミングは自由であり、食事の有無による違いはほとんどない。明記しておく価値があるのは、表示にあるとおりの点である。すなわち、これは完全なタンパク質源ではない。筋タンパク質をつくるには必須アミノ酸が一式そろって同時に存在している必要があるため、総タンパク質摂取量がすでに十分であればBCAAの飲料を加えて得られるものはわずかであり、摂取量が少ない場合には、実際のタンパク質や完全なアミノ酸配合の代わりにはならない。遊離アミノ酸は速やかに吸収されるため、濃度の高い飲料を単独で摂取すると胃に不調が生じることがある。
受診が必要な場合
肝疾患や腎疾患、あるいは既知のアミノ酸代謝異常がある場合は、濃縮されたアミノ酸を使用する前に医師の診察を受ける理由となる。トレーニングとサプリメントの摂取を続けても疲労が持続する、または筋肉が減少する場合は、適切な評価に値する食事の問題を示している。
知っておくべきこと
- 完全なタンパク質源ではありません
参考情報であり、医学的助言ではありません。変更を行う際は必ず医師に相談してください。
マクロ栄養素の分布
基本栄養情報
| 栄養素 | 値 | DV |
|---|---|---|
| タンパク質 | 95g | 169.6% |
| 脂質 | 1g | 1.4% |
| 炭水化物 | 0g | 0.0% |
| 単糖類 | 0g | 推定 |
| 複合炭水化物 | 0g | 推定 |
| 食物繊維 | 0g | 0.0% |
| 水分 | 3g | 0.1% |
| カロリー | 380 | 16.9% |
必須アミノ酸
| アミノ酸 | 量 | 単位 | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| ヒスチジン | - | — | ||
| イソロイシン | 23750 | mg | 1696.4% | 833% |
| ロイシン | 47500 | mg | 1739.9% | 820% |
| リジン | - | — | ||
| メチオニン | - | — | ||
| フェニルアラニン | - | — | ||
| スレオニン | - | — | ||
| トリプトファン | - | — | ||
| バリン | 23750 | mg | 1304.9% | 625% |
他の製品と比較
100gあたりの値
上に製品を追加すると、並べて比較できます。
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