クリームチーズベーグル

普通の栄養価

プレーンベーグルを半分に切り、クリームチーズを塗ったもの。

ベーグル・クリームチーズは、小麦生地を茹でてから焼いた密な輪状のプレーンベーグルを半分に切り、多くはトーストしてからクリームチーズを塗ったもの。1食分で約405kcal、その大半はベーグル由来の精製炭水化物で、たんぱく質13g、飽和脂肪酸約8g、ナトリウム550mgを含む。クリームチーズを40gではなく20g塗ると約70kcal節約できる。

数量:

マクロ栄養素の分布

Protein: 9.3g (15.7%)

Fat: 11g (18.5%)

Carbs: 39g (65.8%)

食物繊維: 1.1g

基本栄養情報

栄養素	値	DV
タンパク質	9.3g	16.6%
脂質	11g	15.7%
炭水化物	39g	13.0%
単糖類	13.65g	推定
複合炭水化物	24.25g	推定
食物繊維	1.1g	4.4%
水分	39g	1.6%
カロリー	289	12.8%

血糖指数

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

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脂肪酸組成

脂肪酸	量	単位	DV
Saturated	6.07	g	30.3%
Monounsaturated	2.71	g	10.8%
Polyunsaturated	0.8	g	6.2%
Omega-3	0.24	g	推定
EPA	3	mg	0.3%
Omega-6	0.56	g	推定
Trans	0.34	g	17.0%

抗酸化物質

抗酸化物質（例：ビタミンC、ビタミンE、セレン、ポリフェノール、カロテノイド）は、細胞を酸化ストレスから守り、健康をサポートします。果物、野菜、ナッツ、一部の動物性食品に含まれます。

抗酸化作用を持つ化合物です。ビタミンC、E、セレンは製品に含まれる場合に表示されます。

化合物	量	単位
ビタミンC	0	mg
ビタミンE	0.43	mg
セレン	22.4	mcg

ビタミン

ビタミン	量	単位	DV
vitamin A	89.5	mcg	9.9%
vitamin B1	0.089	mg	7.4%
vitamin B2	0.114	mg	8.8%
vitamin B3	0.668	mg	4.2%
vitamin B6	0.037	mg	2.2%
vitamin B9	24.6	mcg	6.2%
vitamin B12	0.064	mcg	2.7%
vitamin C	0.002	mg	0.0%
vitamin D	0 (0 IU)	mcg	0.0%
vitamin E	0.43	mg	2.9%
vitamin K	0.747	mcg	0.6%

ミネラル

ミネラル	量	単位	DV
calcium	36.2	mg	3.6%
iron	0.5	mg	2.8%
magnesium	15.5	mg	3.9%
phosphorus	83.6	mg	11.9%
potassium	94.6	mg	3.6%
sodium	515	mg	22.4%
zinc	0.622	mg	5.7%
copper	0.099	mg	11.0%
manganese	0.402	mg	17.5%
selenium	22.4	mcg	40.7%

必須アミノ酸

アミノ酸	量	単位	DV	DIAAS
ヒスチジン	213	mg	30.4%	94%
イソロイシン	380	mg	27.1%	90%
ロイシン	722	mg	26.4%	84%
リジン limiting	349	mg	16.6%	52%
メチオニン	364	mg	34.7%	112%
フェニルアラニン	753	mg	43.0%	130%
スレオニン	278	mg	26.5%	79%
トリプトファン	108	mg	38.6%	116%
バリン	440	mg	24.2%	78%