Gott næringarsnið
Almenn jurtaolía til matargerðar, á grunni sojabaunaolíu, gildi miðast við 100 ml.
Í Bandaríkjunum innihalda flöskur sem eru einfaldlega merktar jurtaolía yfirleitt sojaolíu eða blöndu þar sem hún er meginuppistaðan, og er hún notuð til steikingar, baksturs og í salatsósur. 10 ml skammtur inniheldur um 81 kkal og 9 g af fitu, en meira en helmingur hennar er fjölómettuð fita með nokkurri omega-3 alfa-línólensýru, um 1,4 g mettuð fita, og um 14% af ráðlögðum dagskammti af K-vítamíni. Ef önnur olía er tilgreind á miðanum, svo sem sólblómaolía eða repjuolía, er fitusamsetningin önnur en hitaeiningarnar eru þær sömu.
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 0g | 0.0% |
| Fita | 92g | 131.4% |
| Kolvetni | 0g | 0.0% |
| Einfaldar sykrur | 0g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 0g | Áætlun |
| Trefjar | 0g | 0.0% |
| Vatn | 0g | 0.0% |
| Hitaeiningar | 813 | 36.1% |
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 14.4 | g | 72.0% |
| Monounsaturated | 20.96 | g | 83.8% |
| Polyunsaturated | 53.12 | g | 408.6% |
| Omega-3 | 15.936 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 37.184 | g | Áætlun |
| Trans | 0.49 | g | 24.5% |
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| E-vítamín | 7.53 | mg |
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin E | 7.53 | mg | 50.2% |
| vitamin K | 169.2 | mcg | 141.0% |
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 0.05 | mg | 0.3% |
| zinc | 0.01 | mg | 0.1% |
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | - | — | ||
| Ísóleusín | - | — | ||
| Leusín | - | — | ||
| Lýsín | - | — | ||
| Meþíónín | - | — | ||
| Fenýlalanín | - | — | ||
| Þreónín | - | — | ||
| Tryptófan | - | — | ||
| Valín | - | — |
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Líkastar eftir samsetningu orkuefna