Laxa-teriyaki-skál
Gott næringarsnið
Asísk-innblásin skál með teriyaki-gljáðum laxi, hrísgrjónum og gufusoðnu grænmeti.
Þessi bragðmikla skál er með laxi gljáðum í sætri og saltri teriyaki-sósu, borinn fram yfir gufusoðnum hrísgrjónum með spergilkáli, gulrótum og sykurbaunum. Samsetningin gefur heila máltíð með hágæðapróteini, flóknum kolvetnum og margvíslegu grænmeti. Teriyaki-sósan bætir við bragðdýpt á meðan rétturinn helst tiltölulega hollur.
Dreifing stórnæringarefna
Grunnnæringarupplýsingar
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 7.2g | 12.9% |
| Fita | 4g | 5.7% |
| Kolvetni | 11.6g | 3.9% |
| Einfaldar sykrur | 4.06g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 6.24g | Áætlun |
| Trefjar | 1.3g | 5.2% |
| Vatn | 76g | 3.0% |
| Hitaeiningar | 111 | 4.9% |
Sykurstuðull
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
Samsetning fitusýra
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.87 | g | 4.3% |
| Monounsaturated | 1.13 | g | 4.5% |
| Polyunsaturated | 1.21 | g | 9.3% |
| Omega-3 | 0.363 | g | Áætlun |
| EPA | 215 | mg | 23.9% |
| DHA | 276 | mg | 30.7% |
| Omega-6 | 0.847 | g | Áætlun |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Andoxunarefni
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| C-vítamín | 14 | mg |
| E-vítamín | 1.06 | mg |
| Selen | 8.8 | mcg |
Vítamín
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 117 | mcg | 13.0% |
| vitamin B1 | 0.08 | mg | 6.7% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 2.32 | mg | 14.5% |
| vitamin B6 | 0.203 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 0.69 | mcg | 28.7% |
| vitamin C | 14 | mg | 15.6% |
| vitamin D | 2.5 (100 a.e.) | mcg | 16.7% |
| vitamin E | 1.06 | mg | 7.1% |
| vitamin K | 24.4 | mcg | 20.3% |
Steinefni
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 0.78 | mg | 4.3% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 108 | mg | 15.4% |
| potassium | 241 | mg | 9.3% |
| sodium | 286 | mg | 12.4% |
| zinc | 0.42 | mg | 3.8% |
| copper | 0.093 | mg | 10.3% |
| manganese | 0.224 | mg | 9.7% |
| selenium | 8.8 | mcg | 16.0% |
Lífsnauðsynlegar amínósýrur
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 183 | mg | 26.1% | 149% |
| Ísóleusín | 333 | mg | 23.8% | 145% |
| Leusín | 556 | mg | 20.4% | 119% |
| Lýsín | 573 | mg | 27.3% | 156% |
| Meþíónín | 288 | mg | 27.4% | 163% |
| Fenýlalanín | 565 | mg | 32.3% | 180% |
| Þreónín | 309 | mg | 29.4% | 161% |
| Tryptófan | 78 | mg | 27.9% | 154% |
| Valín | 400 | mg | 22.0% | 131% |
Bera saman við aðrar vörur
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Svipaðar vörur
Líkastar eftir samsetningu orkuefna
Ofnæmisvaldar
Byggt á nafni og hráefnum; gæti verið ófullkomið.