Laxasamloka
Gott næringarsnið
Próteinrík samloka með grilluðum laxi, fersku grænmeti og heilkornabrauði.
Þessi seðjandi samloka er með flögnóttum grilluðum laxi á heilkornabrauði, toppuð með stökku salati, tómat og léttu áleggi. Samsetningin gefur heila máltíð með hágæðapróteini, hollri fitu og flóknum kolvetnum. Fullkomið í hádeginu eða sem seðjandi millimál.
Dreifing stórnæringarefna
Grunnnæringarupplýsingar
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 10.1g | 18.0% |
| Fita | 9.3g | 13.3% |
| Kolvetni | 13.9g | 4.6% |
| Einfaldar sykrur | 4.87g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 7.83g | Áætlun |
| Trefjar | 1.2g | 4.8% |
| Vatn | 65g | 2.6% |
| Hitaeiningar | 181 | 8.0% |
Sykurstuðull
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
Samsetning fitusýra
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.85 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 2.32 | g | 9.3% |
| Polyunsaturated | 3.92 | g | 30.2% |
| Omega-3 | 1.176 | g | Áætlun |
| EPA | 319 | mg | 35.4% |
| DHA | 408 | mg | 45.3% |
| Omega-6 | 2.744 | g | Áætlun |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Andoxunarefni
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| C-vítamín | 5.9 | mg |
| E-vítamín | 1.49 | mg |
| Selen | 14.5 | mcg |
Vítamín
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 60 | mcg | 6.7% |
| vitamin B1 | 0.132 | mg | 11.0% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 3.33 | mg | 20.8% |
| vitamin B6 | 0.228 | mg | 13.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 1.02 | mcg | 42.5% |
| vitamin C | 5.9 | mg | 6.6% |
| vitamin D | 3.7 (148 a.e.) | mcg | 24.7% |
| vitamin E | 1.49 | mg | 9.9% |
| vitamin K | 20.6 | mcg | 17.2% |
Steinefni
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 234 | mg | 9.0% |
| sodium | 175 | mg | 7.6% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.058 | mg | 6.4% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
Lífsnauðsynlegar amínósýrur
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 256 | mg | 36.6% | 119% |
| Ísóleusín | 456 | mg | 32.6% | 113% |
| Leusín limiting | 766 | mg | 28.1% | 93% |
| Lýsín | 762 | mg | 36.3% | 118% |
| Meþíónín | 407 | mg | 38.8% | 131% |
| Fenýlalanín | 784 | mg | 44.8% | 142% |
| Þreónín | 393 | mg | 37.4% | 117% |
| Tryptófan | 106 | mg | 37.9% | 119% |
| Valín | 518 | mg | 28.5% | 96% |
Bera saman við aðrar vörur
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Svipaðar vörur
Líkastar eftir samsetningu orkuefna
Ofnæmisvaldar
Byggt á nafni og hráefnum; gæti verið ófullkomið.