Laxa-poke-skál
OfurfæðaFramúrskarandi næringargildi
Havaísk-innblásin skál með fersku laxi, hrísgrjónum og litríku meðlæti.
Þessi litríka poke-skál er með ferskum, hágæða laxi maríneruðum í sojasesamsósu, borinn fram yfir sushi-hrísgrjónum með avókadó, gúrku, edamame og þangi. Samsetningin gefur heila máltíð ríka af omega-3 fitusýrum, próteini og ýmsum örnæringarefnum. Hollur og seðjandi valkostur sem er bæði næringarríkur og ljúffengur.
Dreifing stórnæringarefna
Grunnnæringarupplýsingar
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 8.2g | 14.6% |
| Fita | 7.2g | 10.3% |
| Kolvetni | 10.9g | 3.6% |
| Einfaldar sykrur | 3.81g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 5.09g | Áætlun |
| Trefjar | 2g | 8.0% |
| Vatn | 72g | 2.9% |
| Hitaeiningar | 139 | 6.2% |
Sykurstuðull
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
Samsetning fitusýra
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.32 | g | 6.6% |
| Monounsaturated | 3.03 | g | 12.1% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Áætlun |
| EPA | 229 | mg | 25.4% |
| DHA | 291 | mg | 32.3% |
| Omega-6 | 1.253 | g | Áætlun |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Andoxunarefni
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| C-vítamín | 4.5 | mg |
| E-vítamín | 1.4 | mg |
| Selen | 8.8 | mcg |
Vítamín
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 23 | mcg | 2.6% |
| vitamin B1 | 0.106 | mg | 8.8% |
| vitamin B2 | 0.103 | mg | 7.9% |
| vitamin B3 | 2.93 | mg | 18.3% |
| vitamin B6 | 0.258 | mg | 15.2% |
| vitamin B9 | 59 | mcg | 14.8% |
| vitamin B12 | 0.85 | mcg | 35.4% |
| vitamin C | 4.5 | mg | 5.0% |
| vitamin D | 2.9 (116 a.e.) | mcg | 19.3% |
| vitamin E | 1.4 | mg | 9.3% |
| vitamin K | 9 | mcg | 7.5% |
Steinefni
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24 | mg | 2.4% |
| iron | 0.71 | mg | 3.9% |
| magnesium | 28 | mg | 7.0% |
| phosphorus | 113 | mg | 16.1% |
| potassium | 276 | mg | 10.6% |
| sodium | 163 | mg | 7.1% |
| zinc | 0.59 | mg | 5.4% |
| copper | 0.148 | mg | 16.4% |
| manganese | 0.306 | mg | 13.3% |
| selenium | 8.8 | mcg | 16.0% |
Lífsnauðsynlegar amínósýrur
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 209 | mg | 29.9% | 150% |
| Ísóleusín | 350 | mg | 25.0% | 134% |
| Leusín | 619 | mg | 22.7% | 116% |
| Lýsín | 639 | mg | 30.4% | 153% |
| Meþíónín | 309 | mg | 29.4% | 154% |
| Fenýlalanín | 632 | mg | 36.1% | 177% |
| Þreónín | 316 | mg | 30.1% | 145% |
| Tryptófan | 87 | mg | 31.1% | 151% |
| Valín | 410 | mg | 22.5% | 118% |
Bera saman við aðrar vörur
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Svipaðar vörur
Líkastar eftir samsetningu orkuefna
Ofnæmisvaldar
Byggt á nafni og hráefnum; gæti verið ófullkomið.