Rjazhenka

Gott næringarsnið

Rússnesk bökuð gerjuð mjólk með 4% fitu, gildi í hverjum 100 ml.

Ryazhenka — mynd 1

Rjazhenka er rússneskur og úkraínskur gerjaður mjólkurdrykkur, gerður úr mjólk og rjóma sem eru bökuð í nokkrar klukkustundir þar til þau verða ljósbrún og síðan sýrð með mjólkursýrugerlum; hann er mildur á bragðið og minnir á karamellu. Í 250 ml glasi eru um 175 kkal, 7 g af próteini og 10 g af fitu, þar af 6 g mettuð, og það gefur um 290 mg af kalki; drykkurinn er ríkur af B12-vítamíni og ríbóflavíni. Hann er orkuríkari en 2,5% kefír og langur baksturinn dregur úr sumum B-vítamínum.

Kolvetnasnautt

Dreifing stórnæringarefna

Protein: 2.9g (25.7%)
Fat: 4.1g (36.3%)
Carbs: 4.3g (38.1%)
Trefjar: 0g

Grunnnæringarupplýsingar

NæringarefniGildiDV
Prótein2.9g5.2%
Fita4.1g5.9%
Kolvetni4.3g1.4%
Einfaldar sykrur1.5gÁætlun
Flókin kolvetni2.79gÁætlun
Trefjar0g0.0%
Vatn90g3.6%
Hitaeiningar693.1%

Sykurstuðull

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
36

Smelltu til að sjá allan GI-listann →

Samsetning fitusýra

FitusýraMagnEiningDV
Saturated2.41g12.1%
Monounsaturated1.03g4.1%
Polyunsaturated0.23g1.8%
Omega-30.069gÁætlun
Omega-60.161gÁætlun
Trans0.03g1.5%

Andoxunarefni

Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.

Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.

EfnasambandMagnEining
E-vítamín0.09mg
Selen3.8mcg

Vítamín

VítamínMagnEiningDV
vitamin A56mcg6.2%
vitamin B10.035mg2.9%
vitamin B20.175mg13.5%
vitamin B30.09mg0.6%
vitamin B60.028mg1.6%
vitamin B94mcg1.0%
vitamin B120.39mcg16.3%
vitamin D0.1 (4 a.e.)mcg0.7%
vitamin E0.09mg0.6%
vitamin K0.4mcg0.3%

Steinefni

SteinefniMagnEiningDV
calcium115mg11.5%
iron0.03mg0.2%
magnesium10mg2.5%
phosphorus86mg12.3%
potassium135mg5.2%
sodium44mg1.9%
zinc0.38mg3.5%
copper0.025mg2.8%
manganese0.004mg0.2%
selenium3.8mcg6.9%

Lífsnauðsynlegar amínósýrur

AmínósýraMagnEiningDVDIAAS
Histidín 87mg12.4%178%
Ísóleusín 149mg10.6%163%
Leusín 273mg10.0%147%
Lýsín 239mg11.4%163%
Meþíónín 93mg8.9%132%
Fenýlalanín 294mg16.8%235%
Þreónín 123mg11.7%161%
Tryptófan 37mg13.2%184%
Valín 188mg10.3%154%

Bera saman við aðrar vörur

Gildi á 100 g

Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.

Ofnæmisvaldar

Mjólkurvörur

Deila þessari vöru