Gott næringarsnið
Rússnesk bökuð gerjuð mjólk með 4% fitu, gildi í hverjum 100 ml.
Rjazhenka er rússneskur og úkraínskur gerjaður mjólkurdrykkur, gerður úr mjólk og rjóma sem eru bökuð í nokkrar klukkustundir þar til þau verða ljósbrún og síðan sýrð með mjólkursýrugerlum; hann er mildur á bragðið og minnir á karamellu. Í 250 ml glasi eru um 175 kkal, 7 g af próteini og 10 g af fitu, þar af 6 g mettuð, og það gefur um 290 mg af kalki; drykkurinn er ríkur af B12-vítamíni og ríbóflavíni. Hann er orkuríkari en 2,5% kefír og langur baksturinn dregur úr sumum B-vítamínum.
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 2.9g | 5.2% |
| Fita | 4.1g | 5.9% |
| Kolvetni | 4.3g | 1.4% |
| Einfaldar sykrur | 1.5g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 2.79g | Áætlun |
| Trefjar | 0g | 0.0% |
| Vatn | 90g | 3.6% |
| Hitaeiningar | 69 | 3.1% |
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.41 | g | 12.1% |
| Monounsaturated | 1.03 | g | 4.1% |
| Polyunsaturated | 0.23 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.069 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 0.161 | g | Áætlun |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| E-vítamín | 0.09 | mg |
| Selen | 3.8 | mcg |
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 56 | mcg | 6.2% |
| vitamin B1 | 0.035 | mg | 2.9% |
| vitamin B2 | 0.175 | mg | 13.5% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.028 | mg | 1.6% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin B12 | 0.39 | mcg | 16.3% |
| vitamin D | 0.1 (4 a.e.) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin K | 0.4 | mcg | 0.3% |
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 115 | mg | 11.5% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 86 | mg | 12.3% |
| potassium | 135 | mg | 5.2% |
| sodium | 44 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.025 | mg | 2.8% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.8 | mcg | 6.9% |
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 87 | mg | 12.4% | 178% |
| Ísóleusín | 149 | mg | 10.6% | 163% |
| Leusín | 273 | mg | 10.0% | 147% |
| Lýsín | 239 | mg | 11.4% | 163% |
| Meþíónín | 93 | mg | 8.9% | 132% |
| Fenýlalanín | 294 | mg | 16.8% | 235% |
| Þreónín | 123 | mg | 11.7% | 161% |
| Tryptófan | 37 | mg | 13.2% | 184% |
| Valín | 188 | mg | 10.3% | 154% |
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Líkastar eftir samsetningu orkuefna