Miðlungs næringargildi
Venjuleg rjómakennd ranch-salatsósa, gildi í hverjum 100 ml.
Ranch-sósa er amerísk rjómakennd salatsósa úr áfum, olíu, eggjarauðu, hvítlauk, lauk og kryddjurtum, notuð á salöt og sem ídýfa fyrir grænmeti og kjúklingavængi. 30 ml skammtur, um tvær matskeiðar, inniheldur um 129 kkal og 13 g af fitu, um 270 mg af natríum og um þriðjung af ráðlögðum dagskammti af K-vítamíni. Hún er að mestu fita, svo hún bætir við fleiri hitaeiningum en salatið sem hún er sett á; léttar útgáfur hafa um það bil helming hitaeininganna.
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 1.3g | 2.3% |
| Fita | 44.5g | 63.6% |
| Kolvetni | 5.9g | 2.0% |
| Einfaldar sykrur | 2.06g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 3.84g | Áætlun |
| Trefjar | 0g | 0.0% |
| Vatn | 46g | 1.8% |
| Hitaeiningar | 430 | 19.1% |
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.96 | g | 34.8% |
| Monounsaturated | 9.2 | g | 36.8% |
| Polyunsaturated | 25.8 | g | 198.5% |
| Omega-3 | 7.74 | g | Áætlun |
| DHA | 4 | mg | 0.4% |
| Omega-6 | 18.06 | g | Áætlun |
| Trans | 0.18 | g | 9.0% |
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| E-vítamín | 2.22 | mg |
| Selen | 3.5 | mcg |
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 15 | mcg | 1.7% |
| vitamin B1 | 0.015 | mg | 1.3% |
| vitamin B2 | 0.087 | mg | 6.7% |
| vitamin B3 | 0.05 | mg | 0.3% |
| vitamin B6 | 0.03 | mg | 1.8% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin B12 | 0.17 | mcg | 7.1% |
| vitamin D | 0.1 (4 a.e.) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 2.22 | mg | 14.8% |
| vitamin K | 134.3 | mcg | 111.9% |
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 28 | mg | 2.8% |
| iron | 0.3 | mg | 1.7% |
| magnesium | 5 | mg | 1.3% |
| phosphorus | 186 | mg | 26.6% |
| potassium | 64 | mg | 2.5% |
| sodium | 901 | mg | 39.2% |
| zinc | 0.17 | mg | 1.5% |
| copper | 0.019 | mg | 2.1% |
| manganese | 0.033 | mg | 1.4% |
| selenium | 3.5 | mcg | 6.4% |
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 37 | mg | 5.3% | 133% |
| Ísóleusín | 70 | mg | 5.0% | 135% |
| Leusín | 121 | mg | 4.4% | 114% |
| Lýsín | 106 | mg | 5.0% | 127% |
| Meþíónín | 48 | mg | 4.6% | 120% |
| Fenýlalanín | 124 | mg | 7.1% | 174% |
| Þreónín | 57 | mg | 5.4% | 132% |
| Tryptófan | 16 | mg | 5.7% | 140% |
| Valín | 83 | mg | 4.6% | 120% |
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Líkastar eftir samsetningu orkuefna