Kínóaorkuskál
OfurfæðaFramúrskarandi næringargildi
Máltíð með fullkomnu próteini og ofurfæði, stútfull af næringarefnum og trefjum.
Þessi orkuskál sameinar kínóa, fullkomna próteinuppsprettu, með næringarþéttu grænmeti og hollri fitu. Kínóa inniheldur allar níu lífsnauðsynlegu amínósýrurnar og er því frábær plöntupróteingjafi. Ásamt laufgrænmeti, litríku grænmeti og heilsusamlegri fitu veitir þessi máltíð jafna orku og hámarks næringu.
Dreifing stórnæringarefna
Grunnnæringarupplýsingar
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 12g | 21.4% |
| Fita | 8g | 11.4% |
| Kolvetni | 52g | 17.3% |
| Einfaldar sykrur | 18.2g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 27.8g | Áætlun |
| Trefjar | 6g | 24.0% |
| Vatn | 75g | 3.0% |
| Hitaeiningar | 320 | 14.2% |
Sykurstuðull
Click to view full GI ranking →
Samsetning fitusýra
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.2 | g | 6.0% |
| Monounsaturated | 3.5 | g | 14.0% |
| Polyunsaturated | 2.8 | g | 21.5% |
| Omega-3 | 0.84 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 1.96 | g | Áætlun |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Andoxunarefni
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| Betakarótín | 210 | mcg |
| Flavónóíð | 22 | mg |
| Kversetín | 5 | mg |
| C-vítamín | 35 | mg |
Pólýfenól og andnæringarefni
Andnæringarefni (t.d. fýtínsýra, oxalöt, tannín) eru plöntuefnasambönd sem geta dregið úr upptöku sumra steinefna (járns, sinks, kalsíums). Þau eru oft gagnleg í hófi (t.d. eru pólýfenól andoxunarefni). Bleyting, gerjun eða pörun við C-vítamín getur bætt upptöku steinefna.
Gagnleg efnasambönd sem geta dregið úr upptöku sumra steinefna (járns, sinks, kalsíums, magnesíums). Íhugaðu að para við C-vítamín eða neyta aðskilið frá steinefnaríkum máltíðum til að bæta upptöku.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| Pólýfenól | 72 | mg |
| Fýtínsýra | 120 | mg |
| Oxalöt | 40 | mg |
Vítamín
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 450 | mcg | 50.0% |
| vitamin C | 35 | mg | 38.9% |
| vitamin K | 120 | mcg | 100.0% |
| vitamin B1 | 0.3 | mg | 25.0% |
| vitamin B2 | 0.2 | mg | 15.4% |
| vitamin B6 | 0.4 | mg | 23.5% |
| vitamin B9 | 78 | mcg | 19.5% |
Steinefni
Þessi vara inniheldur pólýfenól eða andnæringarefni sem geta dregið úr upptöku steinefna. DV% miðast við áætlað upptakanlegt magn.
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 2.816* | mg | 15.6%* |
| magnesium | 103.84* | mg | 26.0%* |
| phosphorus | 247.28* | mg | 35.3%* |
| potassium | 492.8* | mg | 19.0%* |
| zinc | 1.76* | mg | 16.0%* |
* Áætlað upptakanlegt magn (minnkað af pólýfenólum/andnæringarefnum).
Lífsnauðsynlegar amínósýrur
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 400 | mg | 40.0% | 150% |
| Ísóleusín | 600 | mg | 30.0% | 162% |
| Leusín | 900 | mg | 21.4% | 110% |
| Lýsín | 700 | mg | 23.3% | 93% |
| Meþíónín limiting | 300 | mg | 28.6% | 81% |
| Fenýlalanín | 600 | mg | 27.3% | 86% |
| Þreónín | 500 | mg | 33.3% | 125% |
| Tryptófan | 150 | mg | 37.5% | 145% |
| Valín | 700 | mg | 29.2% | 148% |
Bera saman við aðrar vörur
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Svipaðar vörur
Líkastar eftir samsetningu orkuefna