Sveskjur
Miðlungs næringargildi
Steinlausar þurrkaðar plómur (sveskjur), ósoðnar, gildi eins og þær eru seldar.
Sveskjur eru þurrkaðar plómur, borðaðar sem snarl, soðnar eða eldaðar með kjöti og notaðar í bakstur. 30 g skammtur, um 3 sveskjur, inniheldur um 72 kcal, 11 g af sykri og 2 g af trefjum, auk 18 µg af K-vítamíni og 220 mg af kalíum. Af þeim 64 g af kolvetnum sem eru í hverjum 100 g eru aðeins 38 g sykur; stór hluti afgangsins er trefjar og sorbitól, sem er sykuralkóhól.
Næringargildi miðast við hráa vöru
Dreifing stórnæringarefna
Grunnnæringarupplýsingar
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 2.2g | 3.9% |
| Fita | 0.4g | 0.6% |
| Kolvetni | 63.9g | 21.3% |
| Einfaldar sykrur | 22.36g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 34.43g | Áætlun |
| Trefjar | 7.1g | 28.4% |
| Vatn | 31g | 1.2% |
| Hitaeiningar | 240 | 10.7% |
Sykurstuðull
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
Samsetning fitusýra
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 0.042 | g | Áætlun |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Andoxunarefni
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| C-vítamín | 0.6 | mg |
| E-vítamín | 0.43 | mg |
| Selen | 0.3 | mcg |
Vítamín
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 39 | mcg | 4.3% |
| vitamin B1 | 0.051 | mg | 4.3% |
| vitamin B2 | 0.186 | mg | 14.3% |
| vitamin B3 | 1.88 | mg | 11.8% |
| vitamin B6 | 0.205 | mg | 12.1% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 0.43 | mg | 2.9% |
| vitamin K | 59.5 | mcg | 49.6% |
Steinefni
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 43 | mg | 4.3% |
| iron | 0.93 | mg | 5.2% |
| magnesium | 41 | mg | 10.3% |
| phosphorus | 69 | mg | 9.9% |
| potassium | 732 | mg | 28.2% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.281 | mg | 31.2% |
| manganese | 0.299 | mg | 13.0% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
Lífsnauðsynlegar amínósýrur
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 27 | mg | 3.9% | 58% |
| Ísóleusín | 41 | mg | 2.9% | 47% |
| Leusín | 66 | mg | 2.4% | 37% |
| Lýsín limiting | 50 | mg | 2.4% | 36% |
| Meþíónín | 27 | mg | 2.6% | 40% |
| Fenýlalanín | 73 | mg | 4.2% | 61% |
| Þreónín | 49 | mg | 4.7% | 67% |
| Tryptófan | 25 | mg | 8.9% | 129% |
| Valín | 56 | mg | 3.1% | 48% |
Bera saman við aðrar vörur
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Svipaðar vörur
Líkastar eftir samsetningu orkuefna