Miðlungs næringargildi
Þurrkaðir apríkósuhelmingar án viðbætts sykurs, gildi miðast við vöruna eins og hún er seld.
Þurrkaðar apríkósur eru apríkósuhelmingar sem eru þurrkaðir niður í um 30% vatnsinnihald, yfirleitt meðhöndlaðir með brennisteinsdíoxíði til að halda appelsínugula litnum, og borðaðir sem snarl eða settir út í múslí, tagine-rétti og bakstur. 30 g skammtur, um 8 helmingar, inniheldur um 72 kcal og 16 g af náttúrulegum sykri, ásamt 2,2 g af trefjum og 350 mg af kalíum. Þurrkaðar apríkósur sem ekki eru meðhöndlaðar með brennisteini eru brúnar en að öðru leyti svipaðar.
Næringargildi miðast við hráa vöru
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 3.4g | 6.1% |
| Fita | 0.5g | 0.7% |
| Kolvetni | 62.6g | 20.9% |
| Einfaldar sykrur | 21.91g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 33.39g | Áætlun |
| Trefjar | 7.3g | 29.2% |
| Vatn | 31g | 1.2% |
| Hitaeiningar | 241 | 10.7% |
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.07 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 0.049 | g | Áætlun |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| C-vítamín | 1 | mg |
| E-vítamín | 4.33 | mg |
| Selen | 2.2 | mcg |
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 180 | mcg | 20.0% |
| vitamin B1 | 0.015 | mg | 1.3% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 2.59 | mg | 16.2% |
| vitamin B6 | 0.143 | mg | 8.4% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin C | 1 | mg | 1.1% |
| vitamin E | 4.33 | mg | 28.9% |
| vitamin K | 3.1 | mcg | 2.6% |
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 55 | mg | 5.5% |
| iron | 2.66 | mg | 14.8% |
| magnesium | 32 | mg | 8.0% |
| phosphorus | 71 | mg | 10.1% |
| potassium | 1162 | mg | 44.7% |
| sodium | 10 | mg | 0.4% |
| zinc | 0.39 | mg | 3.5% |
| copper | 0.343 | mg | 38.1% |
| manganese | 0.235 | mg | 10.2% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 65 | mg | 9.3% | 90% |
| Ísóleusín | 99 | mg | 7.1% | 73% |
| Leusín | 186 | mg | 6.8% | 67% |
| Lýsín | 235 | mg | 11.2% | 108% |
| Meþíónín limiting | 22 | mg | 2.1% | 21% |
| Fenýlalanín | 196 | mg | 11.2% | 105% |
| Þreónín | 114 | mg | 10.9% | 101% |
| Tryptófan | 36 | mg | 12.9% | 120% |
| Valín | 114 | mg | 6.3% | 63% |
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Líkastar eftir samsetningu orkuefna