Poppkorn
Gott næringarsnið
Poppkorn poppað í heitu lofti án olíu, smjörs eða salts, gildi eins og það er borðað.
Poppkorn er heilkorna maís þar sem kornin springa við hitun; þessi gildi eiga við poppkorn poppað í heitu lofti án olíu, smjörs eða salts. 25 g skammtur, um 3 bollar, inniheldur um 97 kkal og 3,6 g af trefjum, ásamt nokkru mangani og magnesíum. Poppkorn poppað í olíu og örbylgjupopp með smjöri eru mun ríkari, með allt að um 44 g af fitu í hverjum 100 g samanborið við 4,5 g hér, og eru yfirleitt söltuð.
Dreifing stórnæringarefna
Grunnnæringarupplýsingar
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 12.9g | 23.0% |
| Fita | 4.5g | 6.4% |
| Kolvetni | 77.8g | 25.9% |
| Einfaldar sykrur | 27.23g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 36.07g | Áætlun |
| Trefjar | 14.5g | 58.0% |
| Vatn | 3g | 0.1% |
| Hitaeiningar | 387 | 17.2% |
Sykurstuðull
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
Samsetning fitusýra
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.64 | g | 3.2% |
| Monounsaturated | 0.95 | g | 3.8% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 1.624 | g | Áætlun |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Andoxunarefni
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| E-vítamín | 0.29 | mg |
Vítamín
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.104 | mg | 8.7% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 2.31 | mg | 14.4% |
| vitamin B6 | 0.157 | mg | 9.2% |
| vitamin B9 | 31 | mcg | 7.8% |
| vitamin E | 0.29 | mg | 1.9% |
| vitamin K | 1.2 | mcg | 1.0% |
Steinefni
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 3.19 | mg | 17.7% |
| magnesium | 144 | mg | 36.0% |
| phosphorus | 358 | mg | 51.1% |
| potassium | 329 | mg | 12.7% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 3.08 | mg | 28.0% |
| copper | 0.262 | mg | 29.1% |
| manganese | 1.113 | mg | 48.4% |
Lífsnauðsynlegar amínósýrur
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 367 | mg | 52.4% | 103% |
| Ísóleusín | 431 | mg | 30.8% | 65% |
| Leusín | 1473 | mg | 54.0% | 109% |
| Lýsín limiting | 338 | mg | 16.1% | 32% |
| Meþíónín | 469 | mg | 44.7% | 92% |
| Fenýlalanín | 1078 | mg | 61.6% | 118% |
| Þreónín | 452 | mg | 43.0% | 81% |
| Tryptófan | 85 | mg | 30.4% | 58% |
| Valín | 607 | mg | 33.4% | 68% |
Bera saman við aðrar vörur
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Svipaðar vörur
Líkastar eftir samsetningu orkuefna