Pírosjkí

Miðlungs næringargildi

Bakaðar rússneskar gerbollur fylltar með soðnu hvítkáli og eggi.

Pirozhki — mynd 1

Pirozhki eru litlar rússneskar bollur úr mjúku gerdeigi gerðu með mjólk, eggi og smjöri; þessi útgáfa er fyllt með rifnu hvítkáli sem er kraumað með lauk og blandað saman við saxað harðsoðið egg, og bollurnar síðan bakaðar þar til þær verða gullinbrúnar. Tvær pirozhki (um 190 g) innihalda um 420 kcal, 13 g af próteini, 60 g af kolvetnum, aðallega úr hvítu hveiti, 15 g af fitu og 640 mg af natríum. Bakaðar pirozhki innihalda mun minni fitu en djúpsteiktar.

Dreifing stórnæringarefna

Protein: 6.7g (14.5%)
Fat: 7.6g (16.4%)
Carbs: 32g (69.1%)
Trefjar: 2.4g

Grunnnæringarupplýsingar

NæringarefniGildiDV
Prótein6.7g12.0%
Fita7.6g10.9%
Kolvetni32g10.7%
Einfaldar sykrur11.2gÁætlun
Flókin kolvetni18.4gÁætlun
Trefjar2.4g9.6%
Vatn52g2.1%
Hitaeiningar2219.8%

Sykurstuðull

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
65

Smelltu til að sjá allan GI-listann →

Samsetning fitusýra

FitusýraMagnEiningDV
Saturated2.75g13.8%
Monounsaturated2.02g8.1%
Polyunsaturated2.2g16.9%
Omega-30.66gÁætlun
DHA6mg0.7%
Omega-61.54gÁætlun
Trans0g0.0%

Andoxunarefni

Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.

Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.

EfnasambandMagnEining
C-vítamín11.7mg
E-vítamín1.26mg
Selen16.5mcg

Vítamín

VítamínMagnEiningDV
vitamin A48.4mcg5.4%
vitamin B10.107mg8.9%
vitamin B20.139mg10.7%
vitamin B30.637mg4.0%
vitamin B60.093mg5.5%
vitamin B936.4mcg9.1%
vitamin B120.212mcg8.8%
vitamin C11.7mg13.0%
vitamin D0.315 (13 a.e.)mcg2.1%
vitamin E1.26mg8.4%
vitamin K35.8mcg29.8%

Steinefni

SteinefniMagnEiningDV
calcium55mg5.5%
iron0.864mg4.8%
magnesium17.8mg4.5%
phosphorus95mg13.6%
potassium180mg6.9%
sodium337mg14.7%
zinc0.602mg5.5%
copper0.073mg8.1%
manganese0.328mg14.3%
selenium16.5mcg30.0%

Lífsnauðsynlegar amínósýrur

AmínósýraMagnEiningDVDIAAS
Histidín 152mg21.7%104%
Ísóleusín 270mg19.3%98%
Leusín 479mg17.5%86%
Lýsín limiting293mg14.0%67%
Meþíónín 265mg25.2%126%
Fenýlalanín 543mg31.0%144%
Þreónín 230mg21.9%100%
Tryptófan 81mg28.9%134%
Valín 322mg17.7%88%

Bera saman við aðrar vörur

Gildi á 100 g

Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.

Ofnæmisvaldar

GlútenMjólkurvörurEgg

Deila þessari vöru

Bakkelsi Erfiðleikastig: Miðlungs Skammtar: 8 Samtals: 155 mín

Hráefni

  • Hveiti 500 g (auk 10 g til að strá á borðið)
  • Nýmjólk, volg 250 ml
  • Þurrger 7 g
  • Sykur 2 msk (25 g)
  • Egg 2 stór (100 g): 1 í deigið, 1 til penslunar
  • Smjör, brætt og kælt 50 g
  • Salt 2 tsk (12 g)
  • Hvítkál 800 g (um hálfur meðalstór haus)
  • Laukur 1 meðalstór (120 g)
  • Sólblómaolía 3 msk
  • Harðsoðin egg 3 stór (150 g)
  • Svartur pipar, malaður 1 klípa
  • Vatn 50 ml
Undirbúningur
95 mín
Eldun
60 mín

Leiðbeiningar

  1. 1

    Leysið gerið og sykurinn upp í volgu mjólkinni og látið standa í 10 mínútur þar til blandan freyðir. Bætið 1 eggi, bræddu smjörinu, 1 tsk af salti og hveitinu út í og hnoðið í 8-10 mínútur í mjúkt og slétt deig. Breiðið yfir og látið hefast á hlýjum stað í 1 klukkustund, þar til deigið hefur tvöfaldast að stærð.

  2. 2

    Á meðan skal skera hvítkálið í fínar ræmur og saxa laukinn. Steikið laukinn í olíunni á stórri pönnu í 3-4 mínútur.

  3. 3

    Bætið hvítkálinu, 1 tsk af salti og vatninu út í, setjið lok á og látið krauma við meðalhita í 20 mínútur, hrærið öðru hverju; takið lokið af og eldið í 10 mínútur til viðbótar þar til vökvinn hefur gufað upp og hvítkálið er orðið ljósgullið. Kryddið með pipar og látið kólna.

  4. 4

    Saxið harðsoðnu eggin og blandið þeim saman við kælt hvítkálið.

  5. 5

    Skiptið deiginu í 16 hluta, fletjið hvern út í 12 cm hring, setjið um 3 msk (45 g) af fyllingu í miðjuna og klípið brúnirnar saman í sporöskjulaga bollu.

  6. 6

    Raðið pirozhki-bollunum með samskeytin niður á ofnplötu klædda bökunarpappír og látið þær hefast í 20 mínútur, hitið síðan ofninn í 190 °C og penslið bollurnar með seinna egginu, sem búið er að slá saman.

  7. 7

    Bakið í 20-25 mínútur þar til bollurnar eru gullinbrúnar, breiðið síðan viskastykki yfir þær í 10 mínútur svo að skorpan mýkist.