Ananas

Gott næringarsnið

Hrátt ananashold.

Pineapple — mynd 1

Ananas er suðrænn ávöxtur borðaður ferskur, grillaður, eða bætt í salöt og bragðmikla rétti. Bolli af bitum, um 165 g, gefur rétt yfir 80 kcal og 16 g af sykri, og hann nær yfir mest af dagsþörf fyrir C-vítamín og meira en helming af mangani. Ferskur ananas inniheldur brómelaín, ensím sem brýtur niður prótein, sem er ástæða þess að hann getur valdið náladofa í munni og að hrár ananas kemur í veg fyrir að matarlím stífni.

Hitaeiningasnautt

Næringargildi miðast við hráa vöru

Dreifing stórnæringarefna

Protein: 0.5g (3.6%)
Fat: 0.1g (0.7%)
Carbs: 13.1g (95.6%)
Trefjar: 1.4g

Grunnnæringarupplýsingar

NæringarefniGildiDV
Prótein0.5g0.9%
Fita0.1g0.1%
Kolvetni13.1g4.4%
Einfaldar sykrur4.58gÁætlun
Flókin kolvetni7.12gÁætlun
Trefjar1.4g5.6%
Vatn86g3.4%
Hitaeiningar502.2%

Sykurstuðull

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
59

Smelltu til að sjá allan GI-listann →

Samsetning fitusýra

FitusýraMagnEiningDV
Saturated0.01g0.1%
Monounsaturated0.01g0.0%
Polyunsaturated0.04g0.3%
Omega-30.012gÁætlun
Omega-60.028gÁætlun
Trans0g0.0%

Andoxunarefni

Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.

Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.

EfnasambandMagnEining
C-vítamín47.8mg
E-vítamín0.02mg
Selen0.1mcg

Vítamín

VítamínMagnEiningDV
vitamin A3mcg0.3%
vitamin B10.079mg6.6%
vitamin B20.032mg2.5%
vitamin B30.5mg3.1%
vitamin B60.112mg6.6%
vitamin B918mcg4.5%
vitamin C47.8mg53.1%
vitamin E0.02mg0.1%
vitamin K0.7mcg0.6%

Steinefni

SteinefniMagnEiningDV
calcium13mg1.3%
iron0.29mg1.6%
magnesium12mg3.0%
phosphorus8mg1.1%
potassium109mg4.2%
sodium1mg0.0%
zinc0.12mg1.1%
copper0.11mg12.2%
manganese0.927mg40.3%
selenium0.1mcg0.2%

Lífsnauðsynlegar amínósýrur

AmínósýraMagnEiningDVDIAAS
Histidín 10mg1.4%94%
Ísóleusín 19mg1.4%95%
Leusín limiting24mg0.9%59%
Lýsín 26mg1.2%81%
Meþíónín 26mg2.5%170%
Fenýlalanín 40mg2.3%146%
Þreónín 19mg1.8%114%
Tryptófan 5mg1.8%114%
Valín 24mg1.3%90%

Bera saman við aðrar vörur

Gildi á 100 g

Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.

Deila þessari vöru