Miðlungs næringargildi
Dillgúrkur súrsaðar í saltlegi (solyonye ogurtsy), gildi fyrir gúrkurnar án lagarins.
Gúrkur verkaðar í saltpækli með dilli og hvítlauk, þekktar í Rússlandi sem soljonyje ogurtsy og í Bandaríkjunum sem kosher dill pickles, borðaðar sem meðlæti eða kaldur forréttur og notaðar í Olivier-salat og rassolnik-súpu. 60 g súrgúrka inniheldur um 7 kcal og lítið annað en um 490 mg af natríum. Súrgúrkur gerjaðar í pækli eru súrar af mjólkursýru, en fljótgerðar edikssúrgúrkur eru skarpari á bragðið; heimagerðar súrgúrkur eru oft saltari en þessi gildi gefa til kynna.
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 0.5g | 0.9% |
| Fita | 0.3g | 0.4% |
| Kolvetni | 2.4g | 0.8% |
| Einfaldar sykrur | 0.84g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 0.56g | Áætlun |
| Trefjar | 1g | 4.0% |
| Vatn | 94g | 3.8% |
| Hitaeiningar | 12 | 0.5% |
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.08 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 0.084 | g | Áætlun |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| C-vítamín | 2.3 | mg |
| E-vítamín | 0.03 | mg |
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 6 | mcg | 0.7% |
| vitamin B1 | 0.045 | mg | 3.8% |
| vitamin B2 | 0.057 | mg | 4.4% |
| vitamin B3 | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin B6 | 0.035 | mg | 2.1% |
| vitamin B9 | 8 | mcg | 2.0% |
| vitamin C | 2.3 | mg | 2.6% |
| vitamin E | 0.03 | mg | 0.2% |
| vitamin K | 17.3 | mcg | 14.4% |
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 57 | mg | 5.7% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 16 | mg | 2.3% |
| potassium | 117 | mg | 4.5% |
| sodium | 809 | mg | 35.2% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.028 | mg | 3.1% |
| manganese | 0.062 | mg | 2.7% |
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 9 | mg | 1.3% | 84% |
| Ísóleusín | 19 | mg | 1.4% | 95% |
| Leusín | 26 | mg | 1.0% | 64% |
| Lýsín | 26 | mg | 1.2% | 81% |
| Meþíónín limiting | 9 | mg | 0.9% | 59% |
| Fenýlalanín | 27 | mg | 1.5% | 99% |
| Þreónín | 17 | mg | 1.6% | 102% |
| Tryptófan | 5 | mg | 1.8% | 114% |
| Valín | 20 | mg | 1.1% | 75% |
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Líkastar eftir samsetningu orkuefna