Kimchi

Gott næringarsnið

Kóreskt kimchi úr gerjuðu kínakáli, gildi eins og varan er seld.

Kimchi — mynd 1

Kimchi er kóreskt meðlæti úr kínakáli sem er saltað og gerjað með chili, hvítlauk, engifer og vorlauk, venjulega með fiskisósu eða söltuðum rækjum, og er borið fram með nánast hverri kóreskri máltíð eða eldað í pottrétti og steikt hrísgrjón. 50 g meðlætisskammtur inniheldur um 8 kkal og um 250 mg af natríum, ásamt um 22 µg af K-vítamíni, nærri fimmtungi ráðlagðs dagskammts, og nokkru C-vítamíni og fólati. Ógerilsneytt kimchi heldur áfram að gerjast í ísskápnum og verður súrara með tímanum.

KolvetnasnauttHitaeiningasnautt

Dreifing stórnæringarefna

Protein: 1.1g (27.5%)
Fat: 0.5g (12.5%)
Carbs: 2.4g (60.0%)
Trefjar: 1.6g

Grunnnæringarupplýsingar

NæringarefniGildiDV
Prótein1.1g2.0%
Fita0.5g0.7%
Kolvetni2.4g0.8%
Einfaldar sykrur0.84gÁætlun
Flókin kolvetni0gÁætlun
Trefjar1.6g6.4%
Vatn94g3.8%
Hitaeiningar150.7%

Samsetning fitusýra

FitusýraMagnEiningDV
Saturated0.07g0.4%
Monounsaturated0.04g0.2%
Polyunsaturated0.24g1.8%
Omega-30.072gÁætlun
Omega-60.168gÁætlun
Trans0g0.0%

Andoxunarefni

Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.

Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.

EfnasambandMagnEining
C-vítamín15mg
E-vítamín0.11mg
Selen0.5mcg

Vítamín

VítamínMagnEiningDV
vitamin A5mcg0.6%
vitamin B10.01mg0.8%
vitamin B20.21mg16.2%
vitamin B31.1mg6.9%
vitamin B60.213mg12.5%
vitamin B952mcg13.0%
vitamin C15mg16.7%
vitamin E0.11mg0.7%
vitamin K43.6mcg36.3%

Steinefni

SteinefniMagnEiningDV
calcium33mg3.3%
iron2.5mg13.9%
magnesium14mg3.5%
phosphorus24mg3.4%
potassium151mg5.8%
sodium498mg21.7%
zinc0.22mg2.0%
copper0.024mg2.7%
manganese0.19mg8.3%
selenium0.5mcg0.9%

Lífsnauðsynlegar amínósýrur

AmínósýraMagnEiningDVDIAAS
Histidín 19mg2.7%81%
Ísóleusín 26mg1.9%59%
Leusín limiting35mg1.3%39%
Lýsín 38mg1.8%54%
Meþíónín 20mg1.9%59%
Fenýlalanín 44mg2.5%73%
Þreónín 30mg2.9%82%
Tryptófan 9mg3.2%93%
Valín 36mg2.0%61%

Bera saman við aðrar vörur

Gildi á 100 g

Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.

Ofnæmisvaldar

FiskurSkelfiskur

Deila þessari vöru