Gott næringarsnið
Einn espressóskammtur, um 30 ml, án mjólkur eða sykurs.
Espresso er þétt kaffi sem er búið til með því að þrýsta heitu vatni undir þrýstingi í gegnum fínmalað kaffi og er grunnurinn að cappuccino og latte. Einn 30 ml skammtur inniheldur um 3 kkal og nánast engin næringarefni, með um 65 mg af koffíni, sem er minna en í 240 ml bolla af uppáhelltu kaffi þrátt fyrir styrkleikann. Tvöfaldur skammtur, eða doppio, er um 60 ml.
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 0.1g | 0.2% |
| Fita | 0.2g | 0.3% |
| Kolvetni | 1.7g | 0.6% |
| Einfaldar sykrur | 0.59g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 1.1g | Áætlun |
| Trefjar | 0g | 0.0% |
| Vatn | 98g | 3.9% |
| Hitaeiningar | 9 | 0.4% |
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 0.063 | g | Áætlun |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| C-vítamín | 0.2 | mg |
| E-vítamín | 0.01 | mg |
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.001 | mg | 0.1% |
| vitamin B2 | 0.177 | mg | 13.6% |
| vitamin B3 | 5.21 | mg | 32.6% |
| vitamin B6 | 0.002 | mg | 0.1% |
| vitamin B9 | 1 | mcg | 0.3% |
| vitamin C | 0.2 | mg | 0.2% |
| vitamin E | 0.01 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 2 | mg | 0.2% |
| iron | 0.13 | mg | 0.7% |
| magnesium | 80 | mg | 20.0% |
| phosphorus | 7 | mg | 1.0% |
| potassium | 115 | mg | 4.4% |
| sodium | 14 | mg | 0.6% |
| zinc | 0.05 | mg | 0.5% |
| copper | 0.05 | mg | 5.6% |
| manganese | 0.05 | mg | 2.2% |
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | - | — | ||
| Ísóleusín | - | — | ||
| Leusín | - | — | ||
| Lýsín | - | — | ||
| Meþíónín | - | — | ||
| Fenýlalanín | - | — | ||
| Þreónín | - | — | ||
| Tryptófan | - | — | ||
| Valín | - | — |
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Líkastar eftir samsetningu orkuefna