Pekanhnetur

Framúrskarandi næringargildi

Hráir, afhýddir pekanhnetuhelmingar, ósaltaðir, gildi fyrir kjarnana.

Pecans — mynd 1

Pekanhnetur eru norður-amerískar hnetur sem borðaðar eru sem snarl og notaðar í bökur, smákökur, salöt og granóla. 30 g lúka inniheldur um 210 kcal og 22 g af fitu, aðallega einómettaðri, en aðeins 3 g af próteini, sem gerir þær að einum feitustu og próteinsnauðustu hnetunum. Þær eru ríkar af mangani og kopar og innihalda einnig nokkuð af þíamíni og sinki. Sykraðar pekanhnetur eða pralínupekanhnetur bæta við miklum sykri.

Trefjaríkt

Næringargildi miðast við hráa vöru

Dreifing stórnæringarefna

Protein: 9.2g (9.7%)
Fat: 72g (75.7%)
Carbs: 13.9g (14.6%)
Trefjar: 9.6g

Grunnnæringarupplýsingar

NæringarefniGildiDV
Prótein9.2g16.4%
Fita72g102.9%
Kolvetni13.9g4.6%
Einfaldar sykrur4.87gÁætlun
Flókin kolvetni0gÁætlun
Trefjar9.6g38.4%
Vatn4g0.1%
Hitaeiningar69130.7%

Samsetning fitusýra

FitusýraMagnEiningDV
Saturated6.18g30.9%
Monounsaturated40.8g163.2%
Polyunsaturated21.61g166.2%
Omega-36.483gÁætlun
Omega-615.127gÁætlun
Trans0g0.0%

Andoxunarefni

Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.

Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.

EfnasambandMagnEining
C-vítamín1.1mg
E-vítamín1.4mg
Selen3.8mcg

Vítamín

VítamínMagnEiningDV
vitamin A3mcg0.3%
vitamin B10.66mg55.0%
vitamin B20.13mg10.0%
vitamin B31.17mg7.3%
vitamin B60.21mg12.4%
vitamin B922mcg5.5%
vitamin C1.1mg1.2%
vitamin E1.4mg9.3%
vitamin K3.5mcg2.9%

Steinefni

SteinefniMagnEiningDV
calcium70mg7.0%
iron2.53mg14.1%
magnesium121mg30.3%
phosphorus277mg39.6%
potassium410mg15.8%
zinc4.53mg41.2%
copper1.2mg133.3%
manganese4.5mg195.7%
selenium3.8mcg6.9%

Lífsnauðsynlegar amínósýrur

AmínósýraMagnEiningDVDIAAS
Histidín 262mg37.4%142%
Ísóleusín 336mg24.0%97%
Leusín 598mg21.9%85%
Lýsín limiting287mg13.7%52%
Meþíónín 335mg31.9%127%
Fenýlalanín 641mg36.6%136%
Þreónín 306mg29.1%106%
Tryptófan 93mg33.2%123%
Valín 411mg22.6%89%

Bera saman við aðrar vörur

Gildi á 100 g

Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.

Ofnæmisvaldar

Trjáhnetur

Deila þessari vöru