Appelsína
Framúrskarandi næringargildi
Hrá appelsína, afhýdd.
Appelsínur eru borðaðar skrældar sem snarl eða kreistar í safa. Meðalstór appelsína, um 130 g, gefur um 60 kcal, 12 g af sykri og 3 g af trefjum, og hún nær yfir mest af dagsþörf fyrir C-vítamín, með dálitlu fólati og þíamíni. Að borða ávöxtinn heilan heldur trefjunum sem tapast í safa: appelsínusafi hefur nær engar.
Næringargildi miðast við hráa vöru
Dreifing stórnæringarefna
Grunnnæringarupplýsingar
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 0.9g | 1.6% |
| Fita | 0.1g | 0.1% |
| Kolvetni | 11.8g | 3.9% |
| Einfaldar sykrur | 4.13g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 5.27g | Áætlun |
| Trefjar | 2.4g | 9.6% |
| Vatn | 87g | 3.5% |
| Hitaeiningar | 47 | 2.1% |
Sykurstuðull
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
Samsetning fitusýra
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 0.021 | g | Áætlun |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Andoxunarefni
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| C-vítamín | 53.2 | mg |
| E-vítamín | 0.18 | mg |
| Selen | 0.5 | mcg |
Vítamín
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 11 | mcg | 1.2% |
| vitamin B1 | 0.087 | mg | 7.2% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 0.28 | mg | 1.8% |
| vitamin B6 | 0.06 | mg | 3.5% |
| vitamin B9 | 30 | mcg | 7.5% |
| vitamin C | 53.2 | mg | 59.1% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
Steinefni
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 40 | mg | 4.0% |
| iron | 0.1 | mg | 0.6% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 181 | mg | 7.0% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.045 | mg | 5.0% |
| manganese | 0.025 | mg | 1.1% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
Lífsnauðsynlegar amínósýrur
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 18 | mg | 2.6% | 94% |
| Ísóleusín | 25 | mg | 1.8% | 69% |
| Leusín limiting | 23 | mg | 0.8% | 31% |
| Lýsín | 47 | mg | 2.2% | 82% |
| Meþíónín | 30 | mg | 2.9% | 109% |
| Fenýlalanín | 47 | mg | 2.7% | 96% |
| Þreónín | 15 | mg | 1.4% | 50% |
| Tryptófan | 9 | mg | 3.2% | 114% |
| Valín | 40 | mg | 2.2% | 83% |
Bera saman við aðrar vörur
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Svipaðar vörur
Líkastar eftir samsetningu orkuefna