Nori

Framúrskarandi næringargildi

Þurrkuð nori-þangblöð, eins og þau sem notuð eru í sushi, gildi miðast við þurru blöðin.

Nori — mynd 1

Nori er purpurahimna sem er pressuð og þurrkuð í þunn blöð, notuð til að vefja sushirúllur og onigiri, skorin í ræmur fyrir ramen og hrísgrjónarétti eða borðuð ristuð sem snarl. Í hverjum 100 g eru um 39 g af próteini og 31 g af trefjum, en eitt blað vegur aðeins um 3 g og bætir við um 8 kkal, 1 g af próteini og um 50 µg af A-vítamíni. Sushiblað í fullri stærð er um 19 x 21 cm; í snarlpökkum með krydduðu nori er yfirleitt bætt við olíu og salti.

PróteinríktTrefjaríkt

Dreifing stórnæringarefna

Protein: 39.4g (48.2%)
Fat: 3.7g (4.5%)
Carbs: 38.7g (47.3%)
Trefjar: 31.2g

Grunnnæringarupplýsingar

NæringarefniGildiDV
Prótein39.4g70.4%
Fita3.7g5.3%
Kolvetni38.7g12.9%
Einfaldar sykrur13.54gÁætlun
Flókin kolvetni0gÁætlun
Trefjar31.2g124.8%
Vatn8g0.3%
Hitaeiningar27612.3%

Samsetning fitusýra

FitusýraMagnEiningDV
Saturated0.81g4.0%
Monounsaturated0.33g1.3%
Polyunsaturated1.45g11.2%
Omega-30.435gÁætlun
EPA1058mg117.6%
Omega-61.015gÁætlun
Trans0g0.0%

Andoxunarefni

Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.

Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.

EfnasambandMagnEining
C-vítamín264.5mg
E-vítamín6.78mg
Selen4.7mcg

Vítamín

VítamínMagnEiningDV
vitamin A1763mcg195.9%
vitamin B10.665mg55.4%
vitamin B23.025mg232.7%
vitamin B39.97mg62.3%
vitamin B61.078mg63.4%
vitamin B9990mcg247.5%
vitamin C264.5mg293.9%
vitamin E6.78mg45.2%
vitamin K390mcg325.0%

Steinefni

SteinefniMagnEiningDV
calcium475mg47.5%
iron12.21mg67.8%
magnesium340mg85.0%
phosphorus393mg56.1%
potassium2414mg92.8%
sodium326mg14.2%
zinc7.12mg64.7%
copper1.79mg198.9%
manganese6.7mg291.3%
selenium4.7mcg8.5%

Lífsnauðsynlegar amínósýrur

AmínósýraMagnEiningDVDIAAS
Histidín 949mg135.6%108%
Ísóleusín 1756mg125.4%107%
Leusín 3397mg124.4%102%
Lýsín limiting1505mg71.7%57%
Meþíónín 1661mg158.2%132%
Fenýlalanín 3574mg204.2%159%
Þreónín 1573mg149.8%115%
Tryptófan 292mg104.3%81%
Valín 2726mg149.8%125%

Bera saman við aðrar vörur

Gildi á 100 g

Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.

Deila þessari vöru