Framúrskarandi næringargildi
Þurrkuð nori-þangblöð, eins og þau sem notuð eru í sushi, gildi miðast við þurru blöðin.
Nori er purpurahimna sem er pressuð og þurrkuð í þunn blöð, notuð til að vefja sushirúllur og onigiri, skorin í ræmur fyrir ramen og hrísgrjónarétti eða borðuð ristuð sem snarl. Í hverjum 100 g eru um 39 g af próteini og 31 g af trefjum, en eitt blað vegur aðeins um 3 g og bætir við um 8 kkal, 1 g af próteini og um 50 µg af A-vítamíni. Sushiblað í fullri stærð er um 19 x 21 cm; í snarlpökkum með krydduðu nori er yfirleitt bætt við olíu og salti.
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 39.4g | 70.4% |
| Fita | 3.7g | 5.3% |
| Kolvetni | 38.7g | 12.9% |
| Einfaldar sykrur | 13.54g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 0g | Áætlun |
| Trefjar | 31.2g | 124.8% |
| Vatn | 8g | 0.3% |
| Hitaeiningar | 276 | 12.3% |
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.81 | g | 4.0% |
| Monounsaturated | 0.33 | g | 1.3% |
| Polyunsaturated | 1.45 | g | 11.2% |
| Omega-3 | 0.435 | g | Áætlun |
| EPA | 1058 | mg | 117.6% |
| Omega-6 | 1.015 | g | Áætlun |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| C-vítamín | 264.5 | mg |
| E-vítamín | 6.78 | mg |
| Selen | 4.7 | mcg |
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1763 | mcg | 195.9% |
| vitamin B1 | 0.665 | mg | 55.4% |
| vitamin B2 | 3.025 | mg | 232.7% |
| vitamin B3 | 9.97 | mg | 62.3% |
| vitamin B6 | 1.078 | mg | 63.4% |
| vitamin B9 | 990 | mcg | 247.5% |
| vitamin C | 264.5 | mg | 293.9% |
| vitamin E | 6.78 | mg | 45.2% |
| vitamin K | 390 | mcg | 325.0% |
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 475 | mg | 47.5% |
| iron | 12.21 | mg | 67.8% |
| magnesium | 340 | mg | 85.0% |
| phosphorus | 393 | mg | 56.1% |
| potassium | 2414 | mg | 92.8% |
| sodium | 326 | mg | 14.2% |
| zinc | 7.12 | mg | 64.7% |
| copper | 1.79 | mg | 198.9% |
| manganese | 6.7 | mg | 291.3% |
| selenium | 4.7 | mcg | 8.5% |
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 949 | mg | 135.6% | 108% |
| Ísóleusín | 1756 | mg | 125.4% | 107% |
| Leusín | 3397 | mg | 124.4% | 102% |
| Lýsín limiting | 1505 | mg | 71.7% | 57% |
| Meþíónín | 1661 | mg | 158.2% | 132% |
| Fenýlalanín | 3574 | mg | 204.2% | 159% |
| Þreónín | 1573 | mg | 149.8% | 115% |
| Tryptófan | 292 | mg | 104.3% | 81% |
| Valín | 2726 | mg | 149.8% | 125% |
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Líkastar eftir samsetningu orkuefna