Grænmetisblanda
Framúrskarandi næringargildi
Frosið blandað grænmeti (grænar baunir, gulrætur, maís, strengjabaunir), gildi fyrir soðið, ósaltað.
Frosin blanda af grænum baunum, niðurskornum gulrótum, maískorni og strengjabaunum, soðin og borin fram sem meðlæti eða bætt út í steikt hrísgrjón, súpur og pottrétti. 150 g skammtur inniheldur um 100 kcal, 4 g af próteini og 7 g af trefjum, og um 320 µg af A-vítamíni úr gulrótunum, um það bil þriðjung af daglegu viðmiðunargildi. Gildin eiga við um grænmetið soðið án salts og sigtað; maískornið og grænu baunirnar gera þessa blöndu sterkjuríkari en blaðgrænmeti.
Næringargildi miðast við eldaða vöru
Dreifing stórnæringarefna
Grunnnæringarupplýsingar
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 2.9g | 5.2% |
| Fita | 0.2g | 0.3% |
| Kolvetni | 13.1g | 4.4% |
| Einfaldar sykrur | 4.58g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 4.12g | Áætlun |
| Trefjar | 4.4g | 17.6% |
| Vatn | 83g | 3.3% |
| Hitaeiningar | 65 | 2.9% |
Sykurstuðull
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
Samsetning fitusýra
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 0.049 | g | Áætlun |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Andoxunarefni
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| C-vítamín | 3.2 | mg |
| E-vítamín | 0.38 | mg |
| Selen | 0.3 | mcg |
Vítamín
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 214 | mcg | 23.8% |
| vitamin B1 | 0.071 | mg | 5.9% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 0.85 | mg | 5.3% |
| vitamin B6 | 0.074 | mg | 4.4% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin C | 3.2 | mg | 3.6% |
| vitamin E | 0.38 | mg | 2.5% |
| vitamin K | 23.5 | mcg | 19.6% |
Steinefni
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 25 | mg | 2.5% |
| iron | 0.82 | mg | 4.6% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 51 | mg | 7.3% |
| potassium | 169 | mg | 6.5% |
| sodium | 35 | mg | 1.5% |
| zinc | 0.49 | mg | 4.5% |
| copper | 0.083 | mg | 9.2% |
| manganese | 0.379 | mg | 16.5% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
Lífsnauðsynlegar amínósýrur
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 73 | mg | 10.4% | 120% |
| Ísóleusín | 139 | mg | 9.9% | 121% |
| Leusín | 190 | mg | 7.0% | 82% |
| Lýsín | 170 | mg | 8.1% | 93% |
| Meþíónín limiting | 60 | mg | 5.7% | 68% |
| Fenýlalanín | 194 | mg | 11.1% | 124% |
| Þreónín | 115 | mg | 11.0% | 121% |
| Tryptófan | 29 | mg | 10.4% | 115% |
| Valín | 149 | mg | 8.2% | 98% |
Bera saman við aðrar vörur
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Svipaðar vörur
Líkastar eftir samsetningu orkuefna