Melóna
Gott næringarsnið
Hrá hunangsmelóna, gildi fyrir afhýtt og fræhreinsað aldinkjöt.
Hunangsmelóna er melóna með sléttu hýði og ljósgrænu, sætu aldinkjöti, borðuð fersk ein og sér, í ávaxtasalötum eða með hráskinku. Hún er um 90% vatn: 150 g skammtur inniheldur um 54 kkal og 12 g af sykri, ásamt 27 mg af C-vítamíni (um 30% af ráðlögðum dagskammti) og 340 mg af kalíum. Kantalúpmelóna, melónan með appelsínugula aldinkjötinu, hefur svipaðan fjölda hitaeininga en miklu meira A-vítamín.
Næringargildi miðast við hráa vöru
Dreifing stórnæringarefna
Grunnnæringarupplýsingar
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 0.5g | 0.9% |
| Fita | 0.1g | 0.1% |
| Kolvetni | 9.1g | 3.0% |
| Einfaldar sykrur | 3.18g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 5.12g | Áætlun |
| Trefjar | 0.8g | 3.2% |
| Vatn | 90g | 3.6% |
| Hitaeiningar | 36 | 1.6% |
Sykurstuðull
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
Samsetning fitusýra
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 0.042 | g | Áætlun |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Andoxunarefni
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| C-vítamín | 18 | mg |
| E-vítamín | 0.02 | mg |
| Selen | 0.7 | mcg |
Vítamín
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.038 | mg | 3.2% |
| vitamin B2 | 0.012 | mg | 0.9% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.088 | mg | 5.2% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin C | 18 | mg | 20.0% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| vitamin K | 2.9 | mcg | 2.4% |
Steinefni
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.17 | mg | 0.9% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 11 | mg | 1.6% |
| potassium | 228 | mg | 8.8% |
| sodium | 18 | mg | 0.8% |
| zinc | 0.09 | mg | 0.8% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.027 | mg | 1.2% |
| selenium | 0.7 | mcg | 1.3% |
Lífsnauðsynlegar amínósýrur
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 5 | mg | 0.7% | 47% |
| Ísóleusín | 13 | mg | 0.9% | 65% |
| Leusín limiting | 16 | mg | 0.6% | 39% |
| Lýsín | 18 | mg | 0.9% | 56% |
| Meþíónín | 10 | mg | 1.0% | 65% |
| Fenýlalanín | 25 | mg | 1.4% | 91% |
| Þreónín | 13 | mg | 1.2% | 78% |
| Tryptófan | 5 | mg | 1.8% | 114% |
| Valín | 18 | mg | 1.0% | 68% |
Bera saman við aðrar vörur
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Svipaðar vörur
Líkastar eftir samsetningu orkuefna