Greipaldin
Framúrskarandi næringargildi
Ferskir greipaldinbátar, hvítir eða bleikir, gildi fyrir afhýddan hráan ávöxt.
Greipaldin er stór, beisksætur sítrusávöxtur sem yfirleitt er borðaður skorinn í tvennt með skeið í morgunmat eða skipt í báta út í salöt. Hálft greipaldin, um 125 g af aldinkjöti, inniheldur um 40 kcal og 9 g af sykrum, ásamt um 43 mg af C-vítamíni, sem er um helmingur af ráðlögðum dagskammti; bleik og rauð afbrigði gefa einnig eitthvað af A-vítamíni. Greipaldin breytir því hvernig líkaminn brýtur niður ýmis lyf, og þess vegna vara sumar lyfjamerkingar við því að borða það.
Næringargildi miðast við hráa vöru
Dreifing stórnæringarefna
Grunnnæringarupplýsingar
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 0.6g | 1.1% |
| Fita | 0.1g | 0.1% |
| Kolvetni | 8.1g | 2.7% |
| Einfaldar sykrur | 2.83g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 4.17g | Áætlun |
| Trefjar | 1.1g | 4.4% |
| Vatn | 91g | 3.6% |
| Hitaeiningar | 32 | 1.4% |
Sykurstuðull
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
Samsetning fitusýra
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.02 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.006 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 0.014 | g | Áætlun |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Andoxunarefni
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| C-vítamín | 34.4 | mg |
| E-vítamín | 0.13 | mg |
| Selen | 0.3 | mcg |
Vítamín
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 46 | mcg | 5.1% |
| vitamin B1 | 0.036 | mg | 3.0% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.25 | mg | 1.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 10 | mcg | 2.5% |
| vitamin C | 34.4 | mg | 38.2% |
| vitamin E | 0.13 | mg | 0.9% |
Steinefni
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.09 | mg | 0.5% |
| magnesium | 8 | mg | 2.0% |
| phosphorus | 8 | mg | 1.1% |
| potassium | 139 | mg | 5.3% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.047 | mg | 5.2% |
| manganese | 0.012 | mg | 0.5% |
| selenium | 0.3 | mcg | 0.5% |
Lífsnauðsynlegar amínósýrur
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 6 | mg | 0.9% | 47% |
| Ísóleusín | 7 | mg | 0.5% | 29% |
| Leusín limiting | 12 | mg | 0.4% | 25% |
| Lýsín | 16 | mg | 0.8% | 42% |
| Meþíónín | 12 | mg | 1.1% | 65% |
| Fenýlalanín | 44 | mg | 2.5% | 134% |
| Þreónín | 11 | mg | 1.0% | 55% |
| Tryptófan | 6 | mg | 2.1% | 114% |
| Valín | 12 | mg | 0.7% | 38% |
Bera saman við aðrar vörur
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Svipaðar vörur
Líkastar eftir samsetningu orkuefna