Miðlungs næringargildi
Fituskert majónes, um 22% fita, gildi eins og varan er seld.
Í léttu majónesi er hluta olíunnar í majónesi skipt út fyrir vatn sem þykkt er með sterkju, og það er notað á sama hátt í samlokur og salöt. Ein 15 g matskeið inniheldur um 36 kcal, 3,3 g af fitu og 1,4 g af kolvetnum, um þriðjung af hitaeiningum venjulegs majóness. Það inniheldur meira salt í hverju grammi en venjulegt majónes, um 124 mg af natríum í hverri matskeið. Létt majónes sem selt er í Evrópu og Rússlandi inniheldur oft 30-40% fitu og fleiri hitaeiningar.
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 0.4g | 0.7% |
| Fita | 22.2g | 31.7% |
| Kolvetni | 9.2g | 3.1% |
| Einfaldar sykrur | 3.22g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 5.98g | Áætlun |
| Trefjar | 0g | 0.0% |
| Vatn | 66g | 2.6% |
| Hitaeiningar | 238 | 10.6% |
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 3.45 | g | 17.3% |
| Monounsaturated | 5.01 | g | 20.0% |
| Polyunsaturated | 12.99 | g | 99.9% |
| Omega-3 | 3.897 | g | Áætlun |
| DHA | 2 | mg | 0.2% |
| Omega-6 | 9.093 | g | Áætlun |
| Trans | 0.06 | g | 3.0% |
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| E-vítamín | 2.19 | mg |
| Selen | 2.6 | mcg |
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 8 | mcg | 0.9% |
| vitamin B1 | 0.008 | mg | 0.7% |
| vitamin B3 | 0.01 | mg | 0.1% |
| vitamin B6 | 0.002 | mg | 0.1% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin E | 2.19 | mg | 14.6% |
| vitamin K | 53.7 | mcg | 44.8% |
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.14 | mg | 0.8% |
| magnesium | 2 | mg | 0.5% |
| phosphorus | 15 | mg | 2.1% |
| potassium | 31 | mg | 1.2% |
| sodium | 827 | mg | 36.0% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.019 | mg | 2.1% |
| manganese | 0.007 | mg | 0.3% |
| selenium | 2.6 | mcg | 4.7% |
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 9 | mg | 1.3% | 105% |
| Ísóleusín | 20 | mg | 1.4% | 125% |
| Leusín limiting | 32 | mg | 1.2% | 98% |
| Lýsín | 27 | mg | 1.3% | 105% |
| Meþíónín | 19 | mg | 1.8% | 155% |
| Fenýlalanín | 35 | mg | 2.0% | 160% |
| Þreónín | 16 | mg | 1.5% | 120% |
| Tryptófan | 5 | mg | 1.8% | 142% |
| Valín | 25 | mg | 1.4% | 117% |
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Líkastar eftir samsetningu orkuefna