Grillað laxasalat
OfurfæðaFramúrskarandi næringargildi
Létt og næringarríkt salat með grilluðum laxi og fersku grænmeti.
Þetta hressandi salat sameinar fullkomlega grillaðan lax með stökku salati, kirsuberjatómötum, gúrku og léttri vinaigrette-sósu. Laxinn gefur hágæðaprótein og omega-3 fitusýrur, á meðan grænmetið bætir við trefjum, vítamínum og andoxunarefnum. Fullkomið jafnvægi bragðs og næringar fyrir holla máltíð.
Dreifing stórnæringarefna
Grunnnæringarupplýsingar
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 6.8g | 12.1% |
| Fita | 7.1g | 10.1% |
| Kolvetni | 2.8g | 0.9% |
| Einfaldar sykrur | 0.98g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 1.12g | Áætlun |
| Trefjar | 0.7g | 2.8% |
| Vatn | 83g | 3.3% |
| Hitaeiningar | 102 | 4.5% |
Sykurstuðull
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
Samsetning fitusýra
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.35 | g | 6.8% |
| Monounsaturated | 3.34 | g | 13.4% |
| Polyunsaturated | 1.52 | g | 11.7% |
| Omega-3 | 0.456 | g | Áætlun |
| EPA | 259 | mg | 28.8% |
| DHA | 331 | mg | 36.8% |
| Omega-6 | 1.064 | g | Áætlun |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Andoxunarefni
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| C-vítamín | 8.1 | mg |
| E-vítamín | 1.53 | mg |
| Selen | 7.4 | mcg |
Vítamín
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 100 | mcg | 11.1% |
| vitamin B1 | 0.076 | mg | 6.3% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 2.43 | mg | 15.2% |
| vitamin B6 | 0.193 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 0.82 | mcg | 34.2% |
| vitamin C | 8.1 | mg | 9.0% |
| vitamin D | 3 (120 a.e.) | mcg | 20.0% |
| vitamin E | 1.53 | mg | 10.2% |
| vitamin K | 31.8 | mcg | 26.5% |
Steinefni
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 0.47 | mg | 2.6% |
| magnesium | 16 | mg | 4.0% |
| phosphorus | 89 | mg | 12.7% |
| potassium | 235 | mg | 9.0% |
| sodium | 25 | mg | 1.1% |
| zinc | 0.23 | mg | 2.1% |
| copper | 0.041 | mg | 4.6% |
| manganese | 0.108 | mg | 4.7% |
| selenium | 7.4 | mcg | 13.5% |
Lífsnauðsynlegar amínósýrur
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 175 | mg | 25.0% | 151% |
| Ísóleusín | 317 | mg | 22.6% | 146% |
| Leusín | 514 | mg | 18.8% | 116% |
| Lýsín | 593 | mg | 28.2% | 171% |
| Meþíónín | 265 | mg | 25.2% | 159% |
| Fenýlalanín | 516 | mg | 29.5% | 174% |
| Þreónín | 280 | mg | 26.7% | 155% |
| Tryptófan | 68 | mg | 24.3% | 142% |
| Valín | 357 | mg | 19.6% | 123% |
Bera saman við aðrar vörur
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Svipaðar vörur
Líkastar eftir samsetningu orkuefna
Ofnæmisvaldar
Byggt á nafni og hráefnum; gæti verið ófullkomið.