Döðlur
Miðlungs næringargildi: nokkur gagnleg næringarefni en getur innihaldið viðbættan sykur, natríum eða unnin innihaldsefni. Getur verið hluti af jafnvægu mataræði í hófi.
Miðlungs næringargildi
Medjool-döðlur, gildin eiga við ávöxtinn án steins.
Medjool-döðlur eru stór, mjúk tegund af döðlum, borðaðar sem snarl, fylltar, eða maukaðar í stykki og þeytinga sem sætuefni. Tvær döðlur, um 48 g, gefa um 135 kcal og 32 g af sykri, sem er megnið af kolvetnum þeirra, með 3 g af trefjum og nokkru koparefni og kalíum. Hver Medjool-döðla án steins vegur um 24 g og inniheldur um 66 kcal.
Trefjaríkt
Næringargildi miðast við hráa vöru
Dreifing stórnæringarefna
Protein: 1.8g
(2.3%)
Fat: 0.2g
(0.3%)
Carbs: 75g
(97.4%)
Trefjar: 6.7g
Grunnnæringarupplýsingar
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 1.8g | 3.2% |
| Fita | 0.2g | 0.3% |
| Kolvetni | 75g | 25.0% |
| Einfaldar sykrur | 26.25g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 42.05g | Áætlun |
| Trefjar | 6.7g | 26.8% |
| Vatn | 21g | 0.9% |
| Hitaeiningar | 277 | 12.3% |
Sykurstuðull
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
Samsetning fitusýra
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Vítamín
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.06 | mg | 4.6% |
| vitamin B3 | 1.61 | mg | 10.1% |
| vitamin B6 | 0.249 | mg | 14.6% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| vitamin K | 2.7 | mcg | 2.3% |
Steinefni
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 64 | mg | 6.4% |
| iron | 0.9 | mg | 5.0% |
| magnesium | 54 | mg | 13.5% |
| phosphorus | 62 | mg | 8.9% |
| potassium | 696 | mg | 26.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.44 | mg | 4.0% |
| copper | 0.362 | mg | 40.2% |
| manganese | 0.296 | mg | 12.9% |
Lífsnauðsynlegar amínósýrur
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 29 | mg | 4.1% | 76% |
| Ísóleusín | 45 | mg | 3.2% | 63% |
| Leusín | 82 | mg | 3.0% | 56% |
| Lýsín | 54 | mg | 2.6% | 47% |
| Meþíónín | 63 | mg | 6.0% | 114% |
| Fenýlalanín | 64 | mg | 3.7% | 65% |
| Þreónín | 42 | mg | 4.0% | 70% |
| Tryptófan limiting | 7 | mg | 2.5% | 44% |
| Valín | 66 | mg | 3.6% | 69% |
Bera saman við aðrar vörur
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Svipaðar vörur
Líkastar eftir samsetningu orkuefna