Næturhafragrautur með dökku súkkulaði
Gott næringarsnið
Morgunverður útbúinn kvöldið áður, þar sem höfrum er blandað saman við dökkt súkkulaði fyrir hollt morgunnasl.
Þessi næturhafragrautur sameinar seðjandi valsaða hafra og ríkulegt bragð dökks súkkulaðis. Útbúinn kvöldið áður er hann þægilegur og næringarríkur morgunverðarkostur. Dökka súkkulaðið bætir við andoxunarefnum og bragði, á meðan hafrarnir gefa trefjar og jafna orku. Toppað með ferskum berjum og hnetum fyrir aukna næringu og áferð.
Dreifing stórnæringarefna
Grunnnæringarupplýsingar
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 4.4g | 7.9% |
| Fita | 7.1g | 10.1% |
| Kolvetni | 22.5g | 7.5% |
| Einfaldar sykrur | 7.87g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 9.93g | Áætlun |
| Trefjar | 4.7g | 18.8% |
| Vatn | 65g | 2.6% |
| Hitaeiningar | 165 | 7.3% |
Sykurstuðull
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
Samsetning fitusýra
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.98 | g | 9.9% |
| Monounsaturated | 2.69 | g | 10.8% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 1.253 | g | Áætlun |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Andoxunarefni
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| C-vítamín | 2.8 | mg |
| E-vítamín | 3.79 | mg |
| Selen | 7.2 | mcg |
Vítamín
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.113 | mg | 9.4% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 0.86 | mg | 5.4% |
| vitamin B6 | 0.103 | mg | 6.1% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.02 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.8 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.4 (16 a.e.) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 3.79 | mg | 25.3% |
| vitamin K | 2.8 | mcg | 2.3% |
Steinefni
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 1.99 | mg | 11.1% |
| magnesium | 66 | mg | 16.5% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 251 | mg | 9.7% |
| sodium | 32 | mg | 1.4% |
| zinc | 1.12 | mg | 10.2% |
| copper | 0.269 | mg | 29.9% |
| manganese | 0.98 | mg | 42.6% |
| selenium | 7.2 | mcg | 13.1% |
Lífsnauðsynlegar amínósýrur
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 111 | mg | 15.9% | 102% |
| Ísóleusín | 168 | mg | 12.0% | 83% |
| Leusín | 318 | mg | 11.6% | 77% |
| Lýsín limiting | 195 | mg | 9.3% | 60% |
| Meþíónín | 171 | mg | 16.3% | 110% |
| Fenýlalanín | 351 | mg | 20.1% | 126% |
| Þreónín | 138 | mg | 13.1% | 82% |
| Tryptófan | 62 | mg | 22.1% | 139% |
| Valín | 222 | mg | 12.2% | 82% |
Bera saman við aðrar vörur
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Svipaðar vörur
Líkastar eftir samsetningu orkuefna
Ofnæmisvaldar
Byggt á nafni og hráefnum; gæti verið ófullkomið.