Kornflögur
Miðlungs næringargildi
Ristaðar flögur úr möluðum maís, tilbúnar til neyslu, gildi án viðbættra vítamína og járns.
Kornflögur eru tilbúið morgunkorn úr möluðum maís sem bragðbættur er með malti, sykri og salti, síðan soðinn, valsaður í flögur og ristaður; þær eru venjulega borðaðar með mjólk. 30 g skál inniheldur um 115 kcal, aðallega úr sterkju, með undir 2 g af próteini, undir 1 g af trefjum og um 170 mg af natríum. Flest vörumerki eru bætt með járni og vítamínum; þessi gildi taka ekki til viðbættu næringarefnanna, svo á umbúðum bætts morgunkorns eru gefin upp hærri gildi.
Dreifing stórnæringarefna
Grunnnæringarupplýsingar
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 5.9g | 10.5% |
| Fita | 0.9g | 1.3% |
| Kolvetni | 88g | 29.3% |
| Einfaldar sykrur | 30.8g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 54.5g | Áætlun |
| Trefjar | 2.7g | 10.8% |
| Vatn | 3g | 0.1% |
| Hitaeiningar | 384 | 17.1% |
Sykurstuðull
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
Samsetning fitusýra
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.23 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.11 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.29 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.087 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 0.203 | g | Áætlun |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Andoxunarefni
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| E-vítamín | 0.02 | mg |
| Selen | 2.2 | mcg |
Vítamín
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 12 | mcg | 1.3% |
| vitamin B1 | 0.155 | mg | 12.9% |
| vitamin B2 | 0.055 | mg | 4.2% |
| vitamin B3 | 1.11 | mg | 6.9% |
| vitamin B6 | 0.202 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 33 | mcg | 8.3% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
Steinefni
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 2 | mg | 0.2% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 33 | mg | 4.7% |
| potassium | 107 | mg | 4.1% |
| sodium | 571 | mg | 24.8% |
| zinc | 0.2 | mg | 1.8% |
| copper | 0.075 | mg | 8.3% |
| manganese | 0.095 | mg | 4.1% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
Lífsnauðsynlegar amínósýrur
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 170 | mg | 24.3% | 104% |
| Ísóleusín | 247 | mg | 17.6% | 81% |
| Leusín | 1013 | mg | 37.1% | 163% |
| Lýsín limiting | 43 | mg | 2.0% | 9% |
| Meþíónín | 220 | mg | 21.0% | 94% |
| Fenýlalanín | 557 | mg | 31.8% | 134% |
| Þreónín | 233 | mg | 22.2% | 92% |
| Tryptófan | 37 | mg | 13.2% | 55% |
| Valín | 303 | mg | 16.6% | 74% |
Bera saman við aðrar vörur
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Svipaðar vörur
Líkastar eftir samsetningu orkuefna