Takmarkaður næringarávinningur
Keyptar stökkar smákökur með súkkulaðibitum, gildi eins og þær eru seldar.
Stökkar smákökur úr hveiti, sykri, jurtafitu og súkkulaðibitum, algeng tegund sem seld er í pökkum, borðaðar sem millibiti eða með mjólk, tei eða kaffi. 30 g skammtur (tvær til þrjár smákökur) gefur um 150 kcal, 10 g af sykri og 7,5 g af fitu, þar af eru um 2,4 g mettuð fita, auk um 90 mg af natríum og undir 2 g af próteini. Heimabakaðar smákökur með smjöri innihalda meiri mettaða fitu og nokkuð af A-vítamíni; mjúkbakaðar smákökur innihalda meira vatn og aðeins færri hitaeiningar.
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 5.1g | 9.1% |
| Fita | 24.7g | 35.3% |
| Kolvetni | 65.4g | 21.8% |
| Einfaldar sykrur | 22.89g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 40.51g | Áætlun |
| Trefjar | 2g | 8.0% |
| Vatn | 4g | 0.1% |
| Hitaeiningar | 492 | 21.9% |
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 8.09 | g | 40.4% |
| Monounsaturated | 6.27 | g | 25.1% |
| Polyunsaturated | 8.42 | g | 64.8% |
| Omega-3 | 2.526 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 5.894 | g | Áætlun |
| Trans | 0.68 | g | 34.0% |
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| E-vítamín | 2.01 | mg |
| Selen | 3.9 | mcg |
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.058 | mg | 4.8% |
| vitamin B2 | 0.059 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.46 | mg | 2.9% |
| vitamin B6 | 0.058 | mg | 3.4% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.03 | mcg | 1.3% |
| vitamin E | 2.01 | mg | 13.4% |
| vitamin K | 33.7 | mcg | 28.1% |
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21 | mg | 2.1% |
| iron | 0.98 | mg | 5.4% |
| magnesium | 41 | mg | 10.3% |
| phosphorus | 109 | mg | 15.6% |
| potassium | 171 | mg | 6.6% |
| sodium | 311 | mg | 13.5% |
| zinc | 0.72 | mg | 6.5% |
| copper | 0.323 | mg | 35.9% |
| manganese | 0.62 | mg | 27.0% |
| selenium | 3.9 | mcg | 7.1% |
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 79 | mg | 11.3% | 58% |
| Ísóleusín | 146 | mg | 10.4% | 57% |
| Leusín | 292 | mg | 10.7% | 56% |
| Lýsín limiting | 67 | mg | 3.2% | 16% |
| Meþíónín | 123 | mg | 11.7% | 63% |
| Fenýlalanín | 292 | mg | 16.7% | 84% |
| Þreónín | 135 | mg | 12.9% | 64% |
| Tryptófan | 79 | mg | 28.2% | 141% |
| Valín | 202 | mg | 11.1% | 59% |
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Líkastar eftir samsetningu orkuefna