Rúnstykki

Miðlungs næringargildi

Venjulegt hvítt rúnstykki eða brauðbolla, gildi eins og það er selt.

Bread Roll — mynd 1

Mjúk hvít gerbolla úr hveiti, notuð í hamborgara, pylsur og samlokur eða borin fram með mat. Í 50 g bollu eru um 140 kcal, 5 g af próteini og 2 g af fitu, ásamt nokkru af seleni og þíamíni en litlum trefjum, og um 3,6 g af sykri. Gildin miðast við hveiti sem ekki er vítamínbætt; brauðbollur sem seldar eru í Bandaríkjunum og sumum öðrum löndum eru með viðbættu járni og B-vítamínum, svo á umbúðum þeirra eru hærri gildi.

Dreifing stórnæringarefna

Protein: 9.8g (15.4%)
Fat: 3.9g (6.1%)
Carbs: 50.1g (78.5%)
Trefjar: 1.8g

Grunnnæringarupplýsingar

NæringarefniGildiDV
Prótein9.8g17.5%
Fita3.9g5.6%
Kolvetni50.1g16.7%
Einfaldar sykrur17.54gÁætlun
Flókin kolvetni30.76gÁætlun
Trefjar1.8g7.2%
Vatn34g1.4%
Hitaeiningar27912.4%

Sykurstuðull

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
61

Smelltu til að sjá allan GI-listann →

Samsetning fitusýra

FitusýraMagnEiningDV
Saturated0.84g4.2%
Monounsaturated0.75g3.0%
Polyunsaturated1.78g13.7%
Omega-30.534gÁætlun
Omega-61.246gÁætlun
Trans0.03g1.5%

Andoxunarefni

Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.

Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.

EfnasambandMagnEining
C-vítamín1.3mg
E-vítamín0.27mg
Selen27.2mcg

Vítamín

VítamínMagnEiningDV
vitamin A29mcg3.2%
vitamin B10.24mg20.0%
vitamin B20.087mg6.7%
vitamin B31.93mg12.1%
vitamin B60.063mg3.7%
vitamin B922mcg5.5%
vitamin B120.2mcg8.3%
vitamin C1.3mg1.4%
vitamin E0.27mg1.8%
vitamin K4.8mcg4.0%

Steinefni

SteinefniMagnEiningDV
calcium144mg14.4%
iron1.26mg7.0%
magnesium23mg5.8%
phosphorus101mg14.4%
potassium122mg4.7%
sodium494mg21.5%
zinc0.73mg6.6%
copper0.109mg12.1%
manganese0.512mg22.3%
selenium27.2mcg49.5%

Lífsnauðsynlegar amínósýrur

AmínósýraMagnEiningDVDIAAS
Histidín 209mg29.9%75%
Ísóleusín 375mg26.8%71%
Leusín 681mg24.9%64%
Lýsín limiting235mg11.2%28%
Meþíónín 383mg36.5%95%
Fenýlalanín 755mg43.1%105%
Þreónín 276mg26.3%63%
Tryptófan 113mg40.4%98%
Valín 423mg23.2%60%

Bera saman við aðrar vörur

Gildi á 100 g

Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.

Ofnæmisvaldar

Glúten

Deila þessari vöru