Beygla
Miðlungs næringargildi
Venjuleg hvít beygla, óbætt, gildi eins og varan er seld.
Þétt, seigt, hringlaga brauð sem er soðið fyrir bakstur, borðað ristað með rjómaosti eða smjöri eða sem samloka. 100 g beygla gefur um 275 kcal, 10,5 g af próteini og 53 g af kolvetnum, álíka mikið og þrjár til fjórar sneiðar af hvítu brauði, og er góð uppspretta selens, með um 530 mg af natríum. Beyglur úr bakaríi vega oft 110 til 130 g, svo vigtaðu þína.
Dreifing stórnæringarefna
Grunnnæringarupplýsingar
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 10.5g | 18.8% |
| Fita | 1.6g | 2.3% |
| Kolvetni | 53.4g | 17.8% |
| Einfaldar sykrur | 18.69g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 32.41g | Áætlun |
| Trefjar | 2.3g | 9.2% |
| Vatn | 33g | 1.3% |
| Hitaeiningar | 275 | 12.2% |
Sykurstuðull
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
Samsetning fitusýra
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.22 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.7 | g | 5.4% |
| Omega-3 | 0.21 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 0.49 | g | Áætlun |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Andoxunarefni
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| E-vítamín | 0.11 | mg |
| Selen | 21.5 | mcg |
Vítamín
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.163 | mg | 13.6% |
| vitamin B2 | 0.052 | mg | 4.0% |
| vitamin B3 | 1.76 | mg | 11.0% |
| vitamin B6 | 0.051 | mg | 3.0% |
| vitamin B9 | 22 | mcg | 5.5% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
Steinefni
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 1.36 | mg | 7.6% |
| magnesium | 29 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 96 | mg | 13.7% |
| potassium | 101 | mg | 3.9% |
| sodium | 534 | mg | 23.2% |
| zinc | 0.88 | mg | 8.0% |
| copper | 0.163 | mg | 18.1% |
| manganese | 0.54 | mg | 23.5% |
| selenium | 21.5 | mcg | 39.1% |
Lífsnauðsynlegar amínósýrur
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 227 | mg | 32.4% | 76% |
| Ísóleusín | 404 | mg | 28.9% | 72% |
| Leusín | 735 | mg | 26.9% | 64% |
| Lýsín limiting | 251 | mg | 12.0% | 28% |
| Meþíónín | 413 | mg | 39.3% | 96% |
| Fenýlalanín | 820 | mg | 46.9% | 107% |
| Þreónín | 301 | mg | 28.7% | 64% |
| Tryptófan | 124 | mg | 44.3% | 100% |
| Valín | 456 | mg | 25.1% | 61% |
Bera saman við aðrar vörur
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Svipaðar vörur
Líkastar eftir samsetningu orkuefna