Gott næringarsnið
Niðursoðnar hvítar baunir í sætri tómatsósu, gildi eins og varan er seld (baunir og sósa).
Hvítar smábaunir (haricot-baunir) soðnar í sætri tómatsósu og seldar í dósum, borðaðar á ristuðu brauði, með morgunmat eða sem meðlæti, fastur liður í Bretlandi og Bandaríkjunum. 150 g skammtur gefur um 140 kcal, 7 g af próteini og 6 g af trefjum, ásamt nokkru járni, en einnig um 12 g af sykri og 515 mg af natríum. Útgáfur án salts eða með minni sykri halda próteininu og trefjunum en með minna natríum og sykri.
Næringargildi miðast við eldaða vöru
| Næringarefni | Gildi | DV |
|---|---|---|
| Prótein | 4.8g | 8.6% |
| Fita | 0.4g | 0.6% |
| Kolvetni | 21.1g | 7.0% |
| Einfaldar sykrur | 7.38g | Áætlun |
| Flókin kolvetni | 9.62g | Áætlun |
| Trefjar | 4.1g | 16.4% |
| Vatn | 72g | 2.9% |
| Hitaeiningar | 94 | 4.2% |
Smelltu til að sjá allan GI-listann →
| Fitusýra | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.1 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | Áætlun |
| Omega-6 | 0.084 | g | Áætlun |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Andoxunarefni (t.d. C-vítamín, E-vítamín, selen, pólýfenól, karótenóíð) hjálpa til við að vernda frumur gegn oxunarálagi og styðja heilsu. Þau finnast í ávöxtum, grænmeti, hnetum og sumum dýraafurðum.
Efnasambönd með andoxunarvirkni. C- og E-vítamín og selen eru talin með þegar þau eru til staðar í vörunni.
| Efnasamband | Magn | Eining |
|---|---|---|
| E-vítamín | 0.15 | mg |
| Selen | 5 | mcg |
| Vítamín | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.096 | mg | 8.0% |
| vitamin B2 | 0.039 | mg | 3.0% |
| vitamin B3 | 0.43 | mg | 2.7% |
| vitamin B6 | 0.084 | mg | 4.9% |
| vitamin B9 | 12 | mcg | 3.0% |
| vitamin E | 0.15 | mg | 1.0% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
| Steinefni | Magn | Eining | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 34 | mg | 3.4% |
| iron | 1.19 | mg | 6.6% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 74 | mg | 10.6% |
| potassium | 224 | mg | 8.6% |
| sodium | 343 | mg | 14.9% |
| zinc | 0.6 | mg | 5.5% |
| copper | 0.145 | mg | 16.1% |
| manganese | 0.109 | mg | 4.7% |
| selenium | 5 | mcg | 9.1% |
| Amínósýra | Magn | Eining | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidín | 132 | mg | 18.9% | 129% |
| Ísóleusín | 226 | mg | 16.1% | 118% |
| Leusín | 405 | mg | 14.8% | 104% |
| Lýsín | 298 | mg | 14.2% | 97% |
| Meþíónín limiting | 84 | mg | 8.0% | 57% |
| Fenýlalanín | 388 | mg | 22.2% | 148% |
| Þreónín | 149 | mg | 14.2% | 93% |
| Tryptófan | 51 | mg | 18.2% | 121% |
| Valín | 260 | mg | 14.3% | 102% |
Gildi á 100 g
Bættu við vörum að ofan til að sjá hlið við hlið samanburð.
Líkastar eftir samsetningu orkuefna