Healthboard
Bæta viðHeilsaMáltíðirÆfingarSafn
  1. Safn
  2. / Vöðvar
  3. / Ytri lærvöðvi

Ytri lærvöðvi

Skoða æfingar

The largest quadriceps muscle, located on the outer side of the thigh.

Ytri lærvöðvi vöðvi

Ítarlegar upplýsingar

The vastus lateralis is the largest of the quadriceps muscles. It originates from the greater trochanter and linea aspera of the femur and inserts into the patella. It extends the knee and is the primary muscle responsible for the outer sweep of the thigh. It is heavily involved in all knee extension movements.

Staðsetning

Framhlið
Bakhlið

Æfingar fyrir þennan vöðva

Beltahnébeygja

Aðal

Búlgörsk klofhnébeygja

Aðal

Framhnébeygja

Aðal

Bikarhnébeygja

Aðal

Hack-hnébeygja

Aðal

Fótaréttun

Aðal

Fótapressa

Aðal

Framstig

Aðal

Pendúlhnébeygja

Aðal

Krafthreinsun

Aðal

Sissy-hnébeygja

Aðal

Sleðaýting

Aðal

Smith-vélar hnébeygja

Aðal

Klofin hnébeygja

Aðal

Hnébeygja

Aðal

Uppstig

Aðal

Súmóréttstöðulyfta

Aðal

Thruster

Aðal

Trap bar réttstöðulyfta

Aðal

Lóðrétt fótapressa

Aðal

Gangandi útfall

Aðal

Wall ball

Aðal

Veggseta

Aðal

Assault Bike

Auka

Kassastökk

Auka

Burpees

Auka

Jafnhöttun

Auka

Hjólreiðar

Auka

Skíðavél

Auka

Bóndaganga

Auka

Hangandi hreinsun

Auka

Boxpokaþjálfun

Auka

Háir hnélyftir

Auka

Skokk

Auka

Sippa

Auka

Stjörnuhopp

Auka

Mjaðmalyfta í vél

Auka

Push-pressa

Auka

Róðravél

Auka

Hlaup

Auka

Snörun

Auka

Spretthlaupsæfingar

Auka

Stigavél

Auka

Hlaupabretti

Auka

Lóðrétt klifurvél

Auka

Ganga

Auka
Vöðvahópur
Fótleggir
Undirhópur
Framanlærisvöðvar
Stefnuyfirlýsing Hvernig á að nota Breytingaskrá
Bæta við Heilsa Máltíðir Æfingar Safn